Mitglied inaktiv
Hallo, ich hätte da mal eine Frage, auch wenn es sich vielleicht blöd anhört. Meine Tochter (23 Monate) ist eine sehr gute Esserin und ist auch ganz gut dabei, wie man so schön sagt (90 cm/13 kg). Also sie isst Morgens eine Scheibe Brot mit Käse oder Wurst oder auch mal Müsli. Mittags ganz normale Portion und Abends eine Scheibe Brot mit Belag oder Naturjoghurt mit Obst. Zwischendurch bekommt sie von uns immer Obst, wo ich auch eigentlich ziemlich stolz bin, weil sie isst wirklich alles an Obst und auch sehr gerne. Aber wir kommen mal so auf den Tag verteilt auf ca. drei Clementinen, eine Birne, eine Banane, eine Kiwi. Ich mach mir jetzt nur etwas Sorgen, weil meine Schwiegermutter mir gesagt hat, das zu viel Obst auch nicht gut sei...und dadurch Diabetes gefördert wird, stimmt das? Ich weiß, auch in Obst ist Zucker und gebe ihr jetzt auch schon mal Gurke und Paprika für zwischendurch, aber sobald sie Obst sieht...möchte sie lieber das. Wollte einfach mal wissen ob das zu viel Obst ist oder ob das noch in Ordnung ist. Meine Freundinnen sagen, ich solle froh sein...sie haben nur Probleme mit ihren Kindern, weil sie das nicht essen mögen. Ich bin auch froh, hätte mir meine Schwiegermutter nur nicht verrückt gemacht. Vielen Dank im voraus, liebe Grüße Corina
Hallo Corina ja, es ist doch schön, dass deine Kleine gerne Obst isst. Wenn bei deinem Kind auch alle anderen Lebensmittelgruppen auf dem Speiseplan stehen und in ungefähr ausreichender Menge gegessen werden,passt das schon. Ich nehme an, dass deine Kleine sonst nicht allzu viele süßschmeckende Speisen bekommt. Da "süß" gemocht wird, ist Obst beliebt. Die übliche Empfehlung lautet, dass täglich etwa 5 Portionen Obst und Gemüse angemessen seien. Davon ca 2-3P Obst und 2-3 P Gemüse. Eine Portion hat die Größe einer Hand (Kinderhand). Obst enthält Kohlenhydrate (Zucker, Fruchtzucker etc) und kann satt machen. Wenn zu viel Obst gegessen wird, fehlt sonst der Appetit und Hunger auf andere Speisen. Verzehrsmengenempfehlungen findest du hier: http://www.aid.de/downloads/kinderernaehrung_alter.pdf Ernährungsempfehlungen müssen immer individuell überprüft und angepasst werden. Exakt angepasste und damit ideale Empfehlungen gibt es nur für Max Mustermann bzw für den "Durchschnittsbürger/Durchschnittskind". Empfehlungen sind grobe Richtlinien. Manchmal haben Kinder Wachstumsschübe und essen dann vorübergehend größere Mengen. Der oben erwähnte Plan muss nicht täglich exakt eingehalten werden. Es sind Richtlinien, die auf die Woche hochgerechnet werden können. Und der Appetit des Kindes sollte auch stark berücksichtigt werden. Manche Kinder essen mehr, andere Kinder essen weniger. Empfohlene Verzehrsmengenangaben sind deshalb immer auch abhängig davon wieviel ein Kind generell isst. Eine grobe Orientierung findest du auch hier: Kennst du den Ernährungskreis? Hier werden die unterschiedlichen Lebensmittelgruppen (Getreide wie Brot und Nudeln, Milchprodukte, Fleisch u.a.) Um nun die Frage noch ganz konkret zu beantworten: Achte auf den Nährstoffmix, auf die Woche verteilt- wie im Ernährungskreis dargestellt. Mal kann es mehr von Etwas, mal weniger von Etwas sein. Auch andere Kohlenhydrate (Brot, Nudeln), Milchprodukte und Fleisch/Fisch, sowie Fette und Öle sollten im Wochenplan ausreichend dabei sein. Also dann Grüße B.Neumann
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