Mama Caro
Liebe Birgit, mein Kind, 7 Jahre alt, trinkt seit ein paar Monaten sehr gerne kalte Milch. Ich stelle ihm immer verdünnten Saft oder Milch zur Auswahl (Tee mag er gar nicht, Wasser trinkt er auch nur im Notfall). Nun trinkt er an manchen Tagen zum Frühstück, nachmittags und zum Abendbrot jeweils ein Glas Milch. Ich wurde jetzt gefragt, ob das nicht ein bisschen zu viel Milch sei. Dazu kommen ggf. noch Milchprodukte wie Joghurt, Quark, Schmelzkäse, Frischkäse o.ä. Gibt es für so ein großes Kind wirklich eine Höchstmenge an Milch (-Produkten), die man nicht überschreiten sollte? Wenn ja, inwiefern kann zu viel Milch denn schädlich sein? Vielen Dank für Deine kompetente Antwort!
Hallo Mama Caro für die Altersgruppe der 7-9-jährigen Kinder werden am Tag etwa 400ml Milch und Milchprodukte empfohlen. Wobei 100g Joghurt bspw 100ml Milch 1:1 ersetzen. Und 100ml Milch entsprechen etwa 15g Schnittkäse bzw 30g Weichkäse. In Zeiten des Wachstum ist der Bedarf manchmal kurzfristig erhöht und der Appetit des Kindes steigt. Auch wirst du vielleicht beobachten können, dass an manchen Tagen durchaus auch weniger Milchprodukte von deinem Kind gefordert werden. Meist gleicht sich dadurch die Summe in der Wochenbilanz wieder aus. Hier ist ein Überblick über empfehlenswerte Verzehrsmengen für die Altersgruppe deines Kindes: Für 7-9 jährige Kinder werden täglich etwa empfohlen: 200g Getreide/Brot 220g Kartoffeln (bzw Reis, Nudeln etc) 220g Gemüse 220g Obst 400ml Milch, Milchprodukte 50g Fleisch/Wurst 2 Eier pro Woche 75g Fisch pro Woche 30g Streichfett/Öl geduldet sind ca 10% Süßigkeiten am Gesamtanteil der zugeführten Energiemenge* (* empf. tägl Energiemenge ca 1800 kcal) Quelle: FKE, DO, 2006 die Angaben entsprechen OptiMIX. Und bitte beachte auch: Ernährungsempfehlungen müssen immer individuell überprüft und angepasst werden. Exakt angepasste und damit ideale Empfehlungen gibt es nur für Max Mustermann bzw für den "Durchschnittsbürger/Durchschnittskind". Empfehlungen sind grobe Richtlinien, die eine Orientierung geben können. Der Konsum von zuviel Milchprodukten kann in diesem Alter den Appetit auf andere Speisen bremsen, wodurch andere Nährstoffgruppen im Speiseplan zu kurz kommen könnten. Und ganz wichtig: Milch ist kein Getränk! Ich würde dir raten, dass ihr die Portion nachmittags weg lasst und du deinem Kind stattdessen vielleicht einen Obstsnack, Smoothie oder eine Portion Trockenobst anbietest? Oder einen frisch gepressten Orangensaft bzw Mandarinen/Clementinensaft (schmeckt ganz süß und mild), wenn es dir nachmittags vor allem auch darum geht, dass dein Kind trinkt? Also dann Grüße B:Neumann
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