Veronika1976
Hallo, ich habe mein zweites Kind - ziemlich schwer mit 5.130 g - vor ca. 3 Monaten per Kaiserschnitt bekommen. Seit 4 Wochen mache ich nun Rückbildung. Wir machen Bebo-Übungen, aber auch schon Übungen für die schrägen Bauchmuskeln. Nun bin ich etwas versunsichert, weil ich in einer Ihrer Antworten folgendes gelesen habe: "Begonnen wird also mit Beckenbodenübungen - erst später (wenn die Rektusdiastase GESCHLOSSEN ist - meist nach 12 Wochen) mit Übungen der seitlichen Bauchmuskeln und später der geraden Bauchmuskeln." Meine Rektusdiastase ist derzeit noch 2 Finger breit. Bedeutet das also, dass ich eigentlich auch noch keine schrägen Bauchmuskeln trainieren sollte? Welche Übungen tragen denn eigentlich zum Schließen der Rektusdiastase bei? Oder sollte das eigentlich von selbst passieren? Ab wann und bei welcher Spaltenbreite sollte man denn nochmal zum Arzt gehen? Danke und Grüße
Liebe Veronika, Beckenbodenübungen - sehr gut. Die schrägen Bauchmuskeln können auch vorsichtig trainiert werden. Es soll halt alles vermieden werden, was Druck im Bauchraum aufbaut. 2 cm ist noch okay. Wichtig ist, dass Sie schweres Heben und schlechte Körperhaltungen meiden (MaxyCosi samt KInd drin = Gift für den Beckenboden und die Rektusdiastase), dann bildet sich die Diastase nach und nach zurück. Liebe Grüße Martina Höfel
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