Mitglied inaktiv
Meine Mama (knapp 100kg bei 1,80m) macht seit Anfang April die Trennkost-Diät, hat seitdem 9kg abgenommen... Jetzt bin ich am Überlegen, das auch mal zu versuchen, möchte allerdings nur 5-6kg abnehmen, von 75kg auf etwa 70kg. (bin 1,77m groß) Wer hat Erfahrung damit? Was muss man beachten? Ich fahre jetzt ca. 2 mal die Woche mit dem Rad zur Arbeit (eine Strecke 12km) Reicht das an "Sport"? Über Tips und vielleicht leckere Rezeptideen würde ich mich freuen! Amy
hallo, ich habe mit trennkost abgenommen und lebe auch heute noch nach diesem prinzip, weil ich mich damit einfach wohl fühle. wichtig ist, daß man nie kohlenhdyrate mit eiweiß kombiniert. somit sind z. b. folgende gerichte tabu fleisch mit kartoffeln/nudeln/reis/brot/bulgur etc. wurst mit brot/brötchen etc. du kannst kohlenhydrate mit gemüse und/oder salat kombinieren, oder fleisch mit gemüse und/oder salat. natürlich sollte man sich nicht jeden tag einen riesenteller nudeln mit gemüse reinhauen, davon nimmt man eher zu. zum entschlacken morgens erstmal obst, später dann vollkornbrötchen o. ä. mittags salat oder gemüse, evtl. mit etwas pute, oder pasta mit gemüsesauce. nachmittags joghurt (nicht mit frischem obst mischen!!!), abends eine suppe oder gedämpftes gemüse, evt. noch ein wenig kohlenhydrate, aber nicht zu viel. rezepte gibt es dutzende, aber da solltest du erstmal überlegen, was du gerne isst. wenn du viele salate essen möchtests, kannst du nach lust und laune kombinieren, z. b. mit gegrilltem fisch, scampis, thunfisch, pute, pilze, mozzarella usw. bzgl. sport: ist nicht schlecht, aber ich würde an deiner stelle mehr machen, z. b. auch mal gymnastik. claudi
Hallo Claudi,
warum darf an Joghurt kein frisches Obst? Was kann man ansonsten daran tun? Ist Honig okay?
Im Moment habe ich noch etwas "Knast", mein Speiseplan sah heute wie folgt aus:
Morgens: ein Toast mit Käse (da war ich noch nicht auf Trennkost aus) und eine halbe Banane plus Cappuccino.
Mittags gabs Tomatensalat mit Mozarella und Rührei (mit ein paar Schinkenwürfeln)
abends habe ich eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter und Honig gesgessen, sowie einige Scheiben Salatgurke und etwas frische Mango.
Zwischendurch habe ich reichlich Wasser und Saftschorle (nicht so viel) getrunken)
Was könnte ich dann jetzt noch essen? ev. noch eine Scheibe Brot mit Honig?
Hiiiilfe!!!! 
obst sollte immer für sich allein gegessen werden, auf nüchternen magen. obst wird in 30 - 45 minuten verdaut. wenn du joghurt mit obst mischst, kann das im verdauungstrakt gären. erzeugt müdigkeit, bauchschmerzen, blähungen. dein speiseplan ist soweit relativ okay, ich finde aber, daß du zu viel fett zu dir genommen hast. mozzarella ist heftig, dazu auch noch schinken... da solltest du ein wenig aufpassen. honig ist okay, aber eben auch nicht zu viel. ist einfach zuckerhaltig, das ist das problem. abends solltest du nicht zu viele kohlenhydrate essen, lieber mittags einen salat und vollkornbrot/-brötchen, dafür abends tomaten und rührei o. ä. du hattest ja schon brot mit honig, wieso jetzt noch mal? claudi
Das hört sich ja alles toll an - und mein Speiseplan paßt da leider gar nicht rein. Wo ich mir doch immer einbilde mein Müsli morgens mit Joghurt und frischem Obst ist supergesund.... Aber was mir spontan als Frage einfällt: Was kann ich den auf Brot machen ? Kein Käse oder Wurst...aber immer was Süßes mag ich auch nicht.... Sheri
auf brot gibts vegetarische aufstriche, käse auch mal. ich habe mir mal eine vegetarische wurst bestellt, war wirklich lecker (hätte ich nicht gedacht), eine art lyoner. okay, ich bin vegetarierin, da ist es sowieso einfacher mit trennkost. claudi