So, mein erster Tag ;o) (Kurzbericht)

Naja, ob's wirklich 5 Kilo sind muß man erstmal abwarten... Und Bewegung ist natürlich auch wichtig, ich nehme ihn nur als Richtlinie, werde mich auch sicher nicht 100%ig daran halten. Hier ist der Plan: Nach diesem Plan einer süddeutschen Herzklinik können Sie in 10 Tagen 10 Pfund abnehmen. Sie werden gleich sehen, daß es hier kein strenges Diktat gibt und auch nicht kleinlich genau Joule gezählt werden müssen. Allerdings empfiehlt es sich, eine Briefwaage in der Küche in Reichweite zu stellen. Ebenso probieren sie mal aus , wie Ihnen Buttermilch bekommt. Wenn nicht, ersetzen Sie sie besser durch ein Schüsselchen Magerquark. Verwenden Sie bitte nur mageres Fleisch, wenig Schweinefleisch. Schneiden Sie das Brot in normale, nicht zu dicke Scheiben. Besonders gut ist Vollkornbrot. Verwenden Sie nur ganz wenig oder besser keine Einbrenner am Gemüse. Erlaubt ist jede Menge Kaffee, Tee ohne Milch mit Süßstoff oder Mineralwasser. Die Vorschläge für den einzelnen Tag müssen Sie einhalten, weil sonst das Gleichgewicht Zwischen Joule und Eiweißzahlen ins Rutschen kommt. Die Eiweißmenge ist wichtig, weil sie dem Magen das Knurren abgewöhnt. In 10 Tagen muß sich das Gewicht um 10 Pfund verringert haben. Die Kur kann so lange wiederholt werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. Das alles (siehe Wochenplan) dürfen sie essen - aber Sie müssen nicht alles essen; denn weniger bringt natürlich auch hier mehr. 1. Tag: Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen, 1 gekochtes Ei, 1 Apfel Mittag: 2 Scheiben Brot, 100g. Schinken (ohne Fett) 1 Gewürzgurke, 1 Glas Saft Abend: 1 Orange (Pampelmuse), 1Scheibe Fleisch (100 - 140g.) 2 Suppenkellen Gemüse, 2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Buttermilch 2. Tag Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 2 Scheiben Brot, dünn mit Butter oder Margarine bestrichen 1 kl. Löffel Marmelade Mittag: 1 Banane, 2 Scheiben Brot, ½ Pfund Magerquark 1 Glas Saft Abend: 1 Apfel, 1 mageres Schnitzel oder 2 Scheiben Leber, 2 Eßlöffel Kartoffeln, 1 Portion grüner Salat, 1 Glas Saft 3.Tag: Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestreichen 1 Ecke Käse (mager), 1 gekochts Ei Mittag: 2 Scheiben Brot, 100g. Wurst (mager) , 1 Tasse Tee oder Kaffee, 1 Hörnchen oder Knäckebrot Abend: 1 Orange, 1 Scheibe Fleisch (ca. 100g.), 1 Suppenkelle Reis, 1 Große Portion Salat 4. Tag. Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestreichen, 50g. Wurst (mager), 1 Glas Orangensaft Mittag: 2 Scheiben Brot, 1 Rippchen ( ca. 100g. Fett abschneiden), 1 Gurke oder 2 Tomaten, 1 Glas Saft Abend: 2 Suppenkellen Pichelsteiner Eintopf (aus der Dose) 1 Glas Buttermilch, 2 Scheiben Knäckebrot 5.Tag: Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 1 - 2 Semmeln, 100 g. Käse (mager) Mittag: 1 Banane, 1 Stück Apfelkuchen, 1 Stück Hefezopf, 2 Tassen Kaffee oder Tee (mit Süßstoff) Abend: 1 Scheibe Fisch oder Fleisch (100g.) 3 Eßlöffel Kartoffelsalat oder 2 kleine Kartoffeln, 1 große Portion grüner Salat, 1 kleines Glas Bier oder 1 Glas Cola 6.Tag: Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee 1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestreichen, 2 gek. Eier Mittag: 1 Suppenkelle Gulasch, 2 Kartoffelknödel, 1 große Portion Salat, 1 Glas Saft Abend: 2 Semmeln, 100g. Wurst, 1 Orange 7. Tag: Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 2 Scheiben Brot dünn mit Butter oder Margarine bestreichen, 1 Eßlöffel Marmelade Mittag: ½ halbes Hähnchen, 2 Eßlöffel Kartoffelsalat, 1 kleiner Salat, 3/2 Büchsenpfirsiche (ohne Saft), 1 Glas Saft (Cola) Abend: 2 Scheiben Brot, 20 g. Butter, 50 g. Käse, 1 Gurke 8. Tag: Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffe oder Tee, 2 Semmeln, 20 g. Butter, 1 Eßlöffel Honig Mittag: 1 Orange, 2 Scheiben Brot, ½ Pfund Magerquark, Kaffee oder Tee Abend: 1 Scheibe Hackbraten, 2 Suppenkellen Gemüse, 2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Saft 9 Tag: Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestreichen, 50 g. Wurst, 1 gek. Ei Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 g. Schinken, 1 Gurke, 1 Glas Saft Abend: 1 paar Wiener Würstchen ( keine Riesenbockwurst) 1 kleine Leber oder Bockwurst, viel Sauerkraut, 2 Kartoffeln, 1 Orange oder Apfel 10. Tag: Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestreichen, 50g. Emmentaler, 1 Apfel Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 g. Wurst, 1 Ei, Kaffe oder Tee Abend: 1 Scheibe Fleisch ( ca !00 g,) 1 Suppenkelle Teigwaren, 1 große Portion Salat, ! Glas Buttermilch oder Saft

ist der rat, süßstoff zu nehmen. gerade fachleute einer herzklinik sollten wissen, dass das das schlechteste ist, was man im rahmen einer diät machen kann.

Einen schönen Abend noch!

Krokobär...als ich die ersten Zeilen gelesen hab, dachte ich: häää...das kenn ich doch...GENAU DIESEN PLAN hatte ich schon mal in den Händen - und er hat funktioniert!! Aber: das ist 25 Jahre her und seit dem habe ich mich öfters geärgert, dass ich ihn irgendwann mal weggeschmissen habe!! Und was das aller-allerwitzigste ist: vor 25 Jahren hatte ich garantiert nichts von ner süddeutschen Klinik in den Händen! Das war von irgendeinem Ernährungsinstitur. :D Egal: DANKE für den Plan!! Und viel Erfolg! Übrigens hatten wir heute auch so eine Diskussion wegen Süßstoff. Da wollte mir wirklich jemand allen Ernstes einreden, es wäre "gesünder", ne normal Cola zu trinken, als ne Cola light. Weil ich ja nach ner light-Variante sooo einen Heißhunger kriegen würde wegen des Süßstoffs... Mal davon abgesehen, dass das - zumindest bei mir - nicht zutrifft, brauche ich nur an den enormen Zucker zu denken, der in einer Cola ist! Und - ich weiß es!! - Cola ist eh nicht gesund, aber immer nur Wasser hängt mir auch zum Halse raus! LG Petra

Das freut mich aber, daß ich Dir mit dem Plan weiterhelfen konnte :o) Ich habe ihn auch schonmal gemacht (vor vielen Jahren) und es hat auch super funktioniert... Bin mal gespannt wie es diesmal läuft... Liebe Grüße und Dir auch alles Gute und viel Erfolg !!! kroko

Vielen Dank für den Plan, hört sich gut an. Ich warte mal ab, wie er bei dir einschlägt. Wenn er funktioniert, dann steige ich mit ein Bin ja so ähnlich riesig wie du (158cm) und stand auch schon mal bei 75kg. Nicht schön. Bin gespannt auf deinen nächsten Wiegetag. Liebe Grüße Cristina