nur einmal am Tag essen? - Diätclub - Forum und Erfahrungsaustausch

Hallo, ich habe das "Problem", dass ich immer schon einen gesunden Appetit hatte und wirklich sehr viel essen kann. Ich kann sehr gut auf Snacks verzichten - esse aber bei den Hauptmahlzeiten wirklich sehr viel - ich bin vorher einfach nicht wirklich satt. Ich habe schon alles versucht - ich trinke den ganzen Tag über sehr viel ungesüßten Tee und Wasser, esse langsam um das Sättigungsgefühl nicht zu versäumen :-D trinke vor dem Essen ein großes Glas Wasser....nichts hilft. Bis ich satt bin esse ich bestimmt so viel wie wohl eher ein Mann als eine Frau :-D mehr als mein Mann schaffe ich locker.. z.b. eine Pizza schaffe ich ganz leicht plus ein Salat und auf die Nachspeise verzichte ich halt - aber nicht, weil ich so satt bin, sondern um aufs Gewicht zu achten.. Anderes Beispiel: wenn ich Nudeln esse, brauche ich 250 gramm um wirklich satt zu sein (die Angabe von 80-100 gramm in Rezepte...hmmm...schöne Vorspeise...) wenn ich das nicht habe, dann neige ich dazu nach 2 Stunden wieder etwas zu suchen, wenn ich mich hingegegen satt esse dann brauche ich nachher wirklich nichts mehr! jetzt zu meiner Frage im Betreff: habt ihr Erfahrungen, geht es jemandem ähnlich? Kenne ja wirklich nicht viele Frauen die so viel essen können....die meisten stochern in Salattellern und sind nach einer halben Pizza "so was von satt" :-D Ich möchte einfach gerne wenigstens mein Gewicht halten (und jetzt vielleicht doch vom Sommer 2 kg abnehmen) Kennt das jemand von euch, dass er sich einfach einmal am Tag richtig satt essen muss? nehme ich längerfristig dadurch zu? Esse zu Mittag sehr viel und dann ist Schluss bis zum nächsten Morgen, mal gemeinsam mit den Kindern, um 7 Uhr, oder erst um 9, wenn ich von der KITA zurück bin...Kaffee und 2 Zwieback mit Marmelade ich bin 39 Jahre alt, 1.55 wiege im Moment 49kg (habe 2 kg im Sommer zugenommen, wie jedes Jahr während des Urlaubs und die Sommerkilos verschwinden dann langsam im Herbst wieder) , habe 5 Kinder und bin wirklich ständig auf Trapp und in Bewegung. Wundere mich nur immer, wie man so viel essen kann....und habe manchmal Angst, dass ich mit zunehmendem Alter irgendwann Übergewichtig werde, denn der Stoffwechsel ändert sich ja auch.... Freue mich auf Meinungen und Tipps :) Danke

Huhu, es ist eigentlich kein Problem, sich satt zu essen – wenn es die richtigen Dinge sind, die man isst. Du isst offenbar gern hochkalorische Dinge mit hoher Energiedichte, die noch dazu sehr schnell verdaut werden. Pizza und Nudeln zum Beispiel sind aus Weißmehl, das ruckzuck verdaut wird und den Blutzucker danach rasch absacken lässt, so dass Du schnell wieder Hunger bekommst. Pizzakäse hat außerdem eine sehr hohe Energiedichte (wenig Volumen, viele Kalorien). Eine Pizza hat locker 1.000 Kcal, sättigt aber aus all diesen Gründen trotzdem nicht allzu lange. Wenn Du schlank bleiben UND Dich sattessen willst, dann kannst Du dies nur über eine Ernährungs-Umstellung. Dies ist der einzige Weg, wie man ohne zu hungern sein Gewicht halten kann. Heißt zum Beispiel: kein Weißmehl mehr essen, nirgends, sondern selbstgemachte Pizza aus Vollkornmehl mit einem Belag aus Frischkäse, oder Vollkornnudeln mit selbstgemachter Tomatensoße (köstlich). Kein Weiß- oder helles Brot, sondern (feines) Vollkornbrot aus dem Bioladen oder einer guten Bäckerei. Ich weiß, man glaubt es nicht, wenn man es noch nie gemacht hat, aber: Wertvolle Ernährung ist wirklich und ehrlich lecke! Dadurch, dass es gerade eine riesige Gesundheits- und Vegetarismus-Bewegung gibt, ist das Internet proppenvoll mit genialen Rezepten (z. B. YouTube, chefkoch.de usw.). Ich hätte selbst nie gedacht, dass man so köstlich essen kann und dabei schlank und gesund bleibt. Der Witz ist, dass es einem damit auch noch viel besser geht, z. B. ist meine Haut so glatt und frisch wie früher nie, seit ich vollwertig (und wurstfrei) esse. Der Mensch darf sich natürlich (!) von Natur aus sattessen. Das Problem ist lediglich die heutige Art der weitgehend wertlosen Nahrung. Wenn Du hier (für Deine Gesundheit und für ein langes Leben ohne chronische Krankheiten) umstellst, wirst Du auch satt werden. Und wenn Du Dich dann noch regelmäßig bewegst, ist alles gut. LG