Joelinchen2000
Hallo ihr, ich lese immer mal wieder hier mit und find echt toll was hier einige schon so geschafft haben :-) Mich würde mal interessieren: Mit welcher Methode habt ihr wieviel in welchem Zeitraum abgenommen´? Und.. was ich am wichtigsten finde: Wie schafft ihr bzw. habt ihr es geschafft am Ball zu bleiben? Ich hatte meine gefühlte 183473 Diät am 07.11.11 begonnen und binnen drei Wochen schon knapp 4 kg runter gehabt. Dann hab ich zugenommen ohne wieder mehr zu essen oder ähnliches. Tja.. und da war sie dann weg, die Motivation :-(((( Mögt ihr mir euer "Geheimnis" verraten? :-) Lg und schönen 3. Advent Joelinchen
FDH !! also einfach weniger essen.klappt für mich super,denn so brauch ich auf nix verzichten;schlag mir halt nur nich mehr so den bauch mit allem voll.ich gönne mir sogar jeden tag ein stück kuchen. mein problem war das ich immer aus langweile gegessen habe und natürlich auch aus frustration über meine fettheit. aber wenn erst mal die kilos purzeln fällt es immer leichter am ball zu bleiben,so gehts mir jedenfalls.jeder muss natürlich selbst seine art finden,die kilos loszuwerden.ich persönlich halte nur nich viel wie von so diäten a la kohlsuppendiät o.Ä.
Ich habe mit Zumba und Sis in 20 Wochen 25 kg abgenommen. Ging gut und war kein Stress. Jetzt habe ich schon seit 4 Wochen wegen privatem Stress keinen Sport mehr gemacht und auch nicht soooo penibel auf die Ernährung geachtet, habe aber trotzdem weiter abgenommen (sicher stressbedingt). War so nicht beabsichtigt und muss jetzt auch aufhören. BMI ist jetzt unter 20 gerutscht. LG S
huhu, ich habe gar keine richtige methode in dem sinne. Ich habe meine ernährung umgestellt. Vorher habe ich sehr unregelmäßig gegessen, manchmal erst nachmittags überhaupt den ersten bissen und dann mit wahnsinnskohldamof zwischen 3 und 6 uhr alles nachgeholt. Meine verdauung hat da ziemlich drunter gelitten. Dazu kam das ich mich vorher weniger bewegt habe. Jetzt esse ich 3 mal am tag und achte drauf nicht mehr so viel zu essen also nicht mehr 2 1/2 portionen sondern nur noch maximal 1. Dazu habe ich zeitweise süßkram gestrichen und laufe jetzt fast überall hin. (ca 3 km am tag auf jeden fall). Sport mache ich phasenweise wenn es nicht von alleine purzelt oder wenn ich bestimmte körperteile straffen will oder wenn ich was für meinen rücken tun möchte. Abgenommen habe ich so mittlerweile fast 25 kilo, 5 vor der letzten schwangerschaft und den rest ab der geburt im januar.. motivieren tut mich mein spiegelbild :)
Ich habe aus einer intensiven Recherche und Gesprächen mit einigen Ärzten einen 8Punkte Plan ausgearbeitet:
1. Viel trinken. Mind. 1,5l pro Tag, pro Stunde Sport ein Liter mehr.
2. Zu Fuß gehen. Zur Bahn, zur Post usw... außerdem nicht mehr mit Lift und Rolltreppe (hilft mehr als man denkt)
3. Keine Kohlenhydrate am Abend. Die halten den Insulinspiegel hoch und verhindern dadurch die Fettverbrennung.
4. Ballaststoffe! Komplexe Kohlenhydrate halten nicht nur satt, sondern verbrauchen bei der Verdauung mehr Energie.
5.2-3mal Sport. Spotliche Menschen verbrennen auch beim TV gucken mehr Kalorien.
6. Keine Zwischenmahlzeiten. Der Körper kommt mit 3 Mahlzeiten eigentlich gut aus. Wenn der Hunger zu groß wird, dann Gemüse oder Joghurt, keine Kohlenhydrate!!
7. Absoluter Alkoholverzicht!!
8. Man darf auch mal ne kleine Schweinerei auf dem Weihnachtsmarkt essen. Wenn man sich etwas verbietet, will man es doch nur umso mehr! Aber nur 1mal die Woche oder am besten einmal in zwei Wochen.
Das wichtigste ist, dass man sich nicht stressen sollte. 1KG im MOnat ist ein guter Wert, den man auch halten kann. Außerdem muss jedem klar sein, dass Diäten nix bringen. Man sollte seine Ernährung dauerhaft nach dem Plan (oder irgendeiner anderen Ernährungsumstellung) umstellen!!
Ich habe seit einem halben Jahr ca. 11KG abgenommen und bin super glücklich 
Und da ich auch mal sündigen darf, muss ich auf nix verzichten!
Ich habe mit der "Heizmannmethode" abgenommen bzw. bin immer noch dabei.
Patric Heizmann ist ein Ernährungsberater, der das Buch "Ich bin dann mal schlank" rausgebracht hat. Ich habe es gekauft, gelesen, es hat Klick gemacht und es ist ein einfaches Prinzip ;-)
Am 12.08.2011 habe ich mit der Ernährungsumstellung angefangen und bis heute knapp 27Kg abgenommen