Mitglied inaktiv
hallo hier machen ja auch ein paar leutchen DC... würde das auch gerne mal versuchen, da ich mit meinem punktezählen immer wieder, tag für tag den faden verliere. war ja schon auf 79kg runter, aber ich werde immer dicker. weil ich sie nciht einhalten kann. bin inzwischen bei 85 *heul* wie läuft das beim DC?? was muss ich beachten? ich weiß gerade nur, dass ich ab 17:00 nix mehr essen sollte. aber: wie sieht es mit trinken aus? kan man sich zum abendbrot mal eine molke *gönnen*?? und was ist mit gemüse??-ist ja eingentlich kcal frei. oder heißt es GAR NIX ESSEN? darf man dann um 17:00 abendbrot essen? oder bis dahin nur kleinigkeiten wie nen apfel oder joghurt oder so? nun ist es auch so, dass mein sport erst um 19:30 beginnt...wie ist es an diesen tagen? kann ich da vorher ne banane essen?(denn sonst klapp ich da um, glaube ich *gg*) lg susi
Der Trick besteht darin, ab einer bestimmten Uhrzeit nichts mehr zu essen. Praktisch, man braucht keine besondern Zutaten etc - aber Moppeln wie mir fällt es nicht besonders schwer, den Kalorienbedarf dann halt bis 15 Uhr zu überdecken. Nun, aber wer es probieren möchte, beherzige ein chinesisches Sprichwort, welches: Dein Abendbrot überlasse Deinen Feinden! lauten soll. Um den abendbrot gewöhnten Magen nicht zu verärgern, sollte man sich abends Kräutertees oder andere kalorienarme, aber warme Getränke gönnen. ich bin hier nur ne stille mitleserin, und schaffe es meist nie über den 3 tag hinaus egal mit was zu diäten! deshalb schreibe ich hier seltne, wiell niemanden verärgern.... schreibe immer juhuu ich will auch mal wieer diäten, dann halte iches net durch.. nun habe ich ne nette seite gefunden da habe ich dir das obengenannte rausgezogen. www.hausfrauenseite.de lg phi
1. Ab 17 uhr kein Essen mehr Hierzu gibts zu sagen, dass ich kurz vor 17 Uhr dann immer noch eine Kleinigkeit zu mir nahm. Etwa ein Apfel und 2 Scheiben Schwarzbrot. Oder eine Fertigsuppe, Naturjoghurt mit Müesli. Ich hielt mich aber vorallem die ersten 4 Monate stur an diese Zeiten. Ausnahmen waren Weihnachtsessen und Fesstage. Da hab ich mir auch mal ein Nachtessen gegönnt. Später bin ich aber dazu übergangen vor 17 Uhr nur noch was zu nehmen wenn ich dann auch wirklich Hunger hatte. Wozu sollte ich unbedingt vor 17 Uhr noch essen wenn ich keine Hunger verspürte. Im letzten MOnat hab ich aber wieder desöftern auch nach 17 Uhr was gegessen. Aber dann eben nur Joghurt und Müesli. Und selten mal was warmes. Trinken, trinken und nochmals trinken Das viel mir am Anfang schwer, jetzt manchmal noch immer, und ich muss wirklich aufpassen, das ich nicht in alte Verhaltensmuster zurückverfalle. Ich hab immer Angst, dass ich am nächsten Tag durch das viele Wasser schwerer bin. Ich hab aber gemerkt, das zu wenig Trinken auch schwer macht. Der Körper speichert dann erst recht jedes Tröpfchen Wasser ein das er kriegt. Er speichert und speichert, man wird schwerer und schwerer, ärgert sich drüber weil man weiss, es ist nur Wasser. Da braucht es schon mal wieder Überwindung den Körper zu *ersäufen*. Klar ist man dann wieder schwerer, aber man lagert dann nicht mehr zusätzliches Wasser ein. Das viele Trinken füllt aber gerade am Abend den Bauch. Vorallem dann warmen Tee. Bewegung Eins war mir klar, ohne Bewegung gehts mir zu langsam und ich würde wohl schnell aufgeben. So hab ich mir erst einen Stepper geholt, der jedoch sehr schnell den Geist aufgab. Danach gabs das Hometrainer Radel. Ich versuchte mehr oder weniger immer 1h pro Tag zu radeln. Es gab aber auch Wochen wo ich echt keinen Bock hatte. Das hat sich auf der Waage immer gleich bemerkbar gemacht. Es ging nicht , oder nur langsam weiter runter. Seit kurzem mach ich sogar 2h pro Tag wenns irgendwie geht. Einfach aus Spass an der Bewegung und weil ich endlich an mein Ziel möcht. Ansonsten sah Dinner-Cancelling vor das man reichlich früstückt, an das musste ich mir erst mal gewöhnen. Und man ganz normal Mittag isst. Also vor 17 Uhr nen ganz normalen Tagesablauf ohne Verbote. Was es sonst noch zu sagen gibt : Mir wurde schnell klar, dass diese 3 Punkte zwar ganz okay sind, aber es einfach nicht reicht. Zum Abnehmen ja, aber danach? Dank dem Forum hier wurde mir dann schnell klar worauf es vorallem ankommt. Auf den Lerneffekt beim Abnehmen. Jawohl. Und so begann ich zusätzlich noch mit Nahrungsmittelumstellung. So hab ich angefangen auszulassen bzw. bin bewusst den *fetten* Sachen aus dem Weg gegangen. Dafür hab ich mir dann mehr Gemüse und mehr Beilagen wie Kartoffeln, Nudeln, Reis gegönnt. Weniger Fleisch, mehr Fisch. Weniger Saucen. Nur selten wars dann doch mal Pommes mit Currywurst zum Mittagessen. Aber 1 mal im Monat ist das ok finde ich. Richtig schwer gefallen ist mir das nicht, in der Klinikküche herrscht grosse Auswahl, und wenn mir doch mal nichts passte, gabs immer ein grosses Salatbuffet, Suppe und Brot. Im Moment sogar jeden Tag. Hab grad echt nen Anfall auf Tomatensalat und ess den eigentlich fast jeden Tag. Manchmal mit, manchmal ohne Suppe, aber immer ein Körnerbrötchen dazu. Was aber auch noch ganz wichtig war: Frühstück Sich erst mal wieder dranzu gewöhnen war nicht einfach. Aber mittlerweile kann ich nicht ohen aus dem Haus, der Hunger wäre einfach zu gross. Mit einer ordentlichen Portion Müesli im Bauch bin ich bis zum Mittagessen gewappnet. Möglicherweise sollte ich zwischen Frühstück und Mittag noch was essen, Früchte oder so. Aber ich verspüre keinen Hunger, der kommt erst um halb zwölf. Und deshalb ess ich zwischen durch nichts, da ich keinen Hunger verspür. Zum Thema naschen: Am Anfang meiner *Diät* hab ich mir jeden zweiten Abend ein kleines Stück Schoko gegönnt. Einmal im Monat dann ein Nachtisch. Seit einiger Zeit fällt es mir aber schwer mich an diese Vorgaben zu halten, und so schlich sich beinahe wieder jeden Tag ein Schoko- riegel ein. Das machte sich schon bemerkbar, das Gewicht ging nicht runter. Aber zum Glück auch nicht gravierend hoch. Trotzdem werd ich immer aufpassen müssen, denn die Naschereien werden mir sonst zum Verhängnis. Schliesslich und endlich: Ein ganz klares NEIN, ohne dieses Forum hätte ich es niemals auf die Reihe gekriegt. Ich wär noch immer da wo ich angefangen hab, und deshalb vielen vielen Dank an Euch alle. Ich hätts ohne Euch wirklich nicht geschafft. The End: Es fehlt nicht mehr viel, bis zu meinem absoluten Ziel. Nach all den Jahren erfülle ich mir meinem Traum. Sirian am 01.05.03 lg phi
oh super, danke dir