Ich muss auch was machen...

Hallo malini, ich habe mich die letzten Jahre sehr viel mit dem Thema Ernährung beschäftigt, habe mich belesen, viel ausprobiert und mich an meine individuelle Ernährungsweise langsam herangetastet. Mittlerweile fahre ich ganz gut mit einer Kombi aus Sport (moderates Krafttraining und Ausdauer) und Intervallfasten. Zudem habe ich meine Ernährung umgestellt auf inzwischen etwa 95% vegan und Reduktion von Haushaltszucker. Innerhalb dieses Rahmens muß ich weder Kalorien zählen, noch sonst groß auf etwas verzichten und kann mein Essen einfach (wieder) genießen! Und ich fühle mich gut! Ich bin mittlerweile mit meinem Gewicht zufrieden und denke, dass ich das so auch dauerhaft halten kann (Jojo war jahrelang mein bester Freund...). Du mußt Dich einfach rantasten und ausprobieren, was zu Dir paßt! Im Grunde geht es beim Abnehmen ja immer einfach "nur" um das Einsparen von Kalorien/ Kaloriendefizit - auf welche Art auch immer! (Wobei für mich persönlich auch der gesundheitliche Aspekt eine große Rolle spielt, als auch Nachhaltigkeit und Ethik, so dass ich auch darauf achte, WAS auf meinem Teller liegt). Nur Mut, das wird schon! LG!

Ich mach Intervallfasten und nutze auch die YAZIO App. Sehr viele Sachen sind vorhanden und ich wiege kaum ab, sondern orientiere mich an den Beispielmengen. Meine Standardrezepte habe ich eingegeben. Und eine Menge wiederholt sich ja :-) Sport mache ich auch, rechne mir das in Yazio aber nicht an... das nehme ich für mich als Bonus und gleiche damit sicher auch die ein oder andere Fehlschätzung aus. LG Mauki

Weißt du denn, woran das Übergewicht liegt? Eine Freundin von mir hat jahrelang verzweifelt versucht abzunehmen (obwohl sie sich generell immer sehr gesund ernährt hat) und hat dann später erfahren, dass etwas mit ihrer Schilddrüse nicht in Ordnung ist. Sie hätte so wenig essen können wie sie wollte - das hätte nichts genützt. Aber Arzt und Ernährungsberaterin haben ihr super geholfen und sie hat durch einen speziell auf sie eingestellten Ernährungsplan 13 Kilo abgenommen. Es ist immer wichtig, individuell auf jeden Menschen einzugehen und bei nicht jedem oder jeder hilft die gleiche Diät. Ich wünsche dir viel Erfolg!!!

Sport Sport Sport Mit mir selber brutal ehrlich sein. Ich habe meine Kalorienbomben identifiziert und reduziert: Käse, Alkohol, Chips Und habe gerade am Anfang 1 Mahlzeit mit Diätshakes ersetzt. Ansonsten ausgewogene Ernährung, da ich Gemüse liebe, musste ich nicht viel umstellen. Ein "Super Food" dass ich jedem empfehlen kann: Kichererbsen Im Salad oder als selbstgemachtes Humus. Die reduzieren heisshunger, machen satt, sind gesund und reduzieren bei der nächsten Nahrungsaufnahme auch die Kohlenhydrataufnahme. Google Mal Kichererbsen, ich war ganz überrascht und seitdem schmecken sie mir noch mehr Viel Erfolg

Danke für eure Antworten! Blutwerte hab ich erst checken lassen, Schilddrüse passt. Ich weiß eigentlich, an was es liegt . Ich esse zu oft zwischendurch. Beim Einkaufen, wenn die Kinder ne Breze bekommen, ess ich Reste auf. Hier mal ein Eis, da mal abends naschen..., hin und wieder ein Glas Wein oder Lillet Wild Berries... Nicht regelmäßig, aber im Sommer doch öfter als im Winter. Der Post hier war der Ruck, der gefehlt hat. Ich hab endlich mein Fitnessarmband aus der Versenkung geholt (und festgestellt, dass ich 10000 Schritte locker packe an einem normalen Tag) und fülle meine App regelmäßig seit vorgestern. Drückt mir die Daumen, dass ich jetzt mal dran bleibe. 3 Jahre nach dem letzten Kind müssen die Schwangerschaftskilo endlich weg!

... sind dann im Jahr ganz schnell 10 kg, die sich an den Hüften bemerkbar machen. Das könnte dann zB schon der tägliche Latte Macchiato sein. Funktioniert natürlich umgekehrt auch ;-) Viel Erfolg!