@ll@
Hallo, ich habe hier schon so oft gelesen, dass ihr mit FDDB abnimmt! Habe mir mal das Tagebuch von FDDB als App runtergelaufen und finde es sehr interessant! Wie viel % isst ihr so am Tag? Habt ihr auch Schlemmertage dabei? Wie oft macht ihr Sport? Achtet ihr auch immer darauf wie viel Eiweiß und Fett ihr zu euch nehmt? Wie viel habt ihr damit (langfristig) abgenommen? Würde mich über zahlreiche Antworten freuen! LG @ll@
Hi Also ich nehme FDDB nur noch für den groben Überblick unterdessen. Wenn ich es genau aufschreibe, esse ich im Durchschnitt wohl so gegen 70-80%. Ich habe unterdessen über 20kg damit abgenommen. Momentan habe ichs eit längerem einen Stillstand. Das liegt aber einerseits an meinen Medikamenten, und andererseits hab ich mit Sport angefangen und verliere zwar Fett, baue aber gleichzeitig Muskeln auf. Wie auch immer, ich bin zufrieden so wies ist. Finde FDDB aber eine geniale App. Ich kontrolliere damit eigentlich nur die Eiweisseinnahme. Auf Fette und KH schaue ich nicht so.
Hallo, ich habe1200 kcal für mich eingegeben, versuche so bis 1400 kcal zu bleiben. Es gibt Tage da liege ich bei 100%, aber auch ca. 1x wöchentlich bei bis zu 200%, wenn z.B. am Wochenende Restaurantbesuch, Familienfeiern o.ä. anstehen. Durch Sport kann man prima ausgleichen.. Von unterwegs her für mich ein prima Kontrolle, wenn ich in Versuchung gerate mir ein süßes Teilchen vom Bäcker zu holen, vorher checke ich kcal übers Handy, dann hat es sich meist von selbst erledigt... Ich habe vor ca. 4 Wochen damit angefangen, ca. 3 kg weniger.
Ich nehme auch mit fddb ab ich esse 70-80% und gehe Walken und Sportel auf meinem Crosstrainer.
Hi Ich esse meist so um die 70%, damit nehme ich ca. 1kg die Woche ab, mache aber viel Sport. Ich achte schon auf die Zusammensetzung, allerdings nicht so ganz dramatisch, denn ich will das ja durchhalten und ich fang jetzt nicht an, abends was alleine zu essen, weil ich schon genug Fett habe oder so, ich ess dann schon mit der Familie mit und schaue aber, dass ich eben nicht über meine Kalorienmenge komme. Ich persönlich finde Kalorienzählen nicht schlimm, bei uns steht einfach eine Waage auf dem Tisch und das Ipad daneben und da geb ich alles ein, ist in 1 Minute erledigt. LG
Ich bin seit Kurzem bei fddb dabei, ich habe 1200 kcal eingestellt. Ihr schreibt ihr nehmt 70-80% zu euch, von welcher kcal-Zahl geht ihr dabei aus?
Hi Bei fddb kann man ja seinen Bedarf ausrechnen, der sich aus dem Grundumsatz und dem sonstigen Verbrauch zusammensetzt. Ich habe danach 2435kcal pro Tag. Würde ich diese essen, wäre mein Gewicht stabil. Indem ich davon 70% futter, bleibe ich unter meinem Tagesbedarf, also ich nehme ca. 30% weniger zu mir, als ich verbrauche und somit nehme ich ab. Meinen Sport gebe ich auch ein und verfutter von diesen kcal nie mehr als die Hälfte. Liebe Grüße
80% vom Grundumsatz was ja angezeigt wird bei Fddb
Ist denn fddb jetzt ungefähr das gleiche wie Wellenessen?
Nein Fddb ist einfach eine Erleichterung fürs Kalorienzählen, da man es damit sehr bequem und übersichtlich machen kann. Eigentlich ist fddb einfach kontrolliertes FDH :-) Man isst einfach unter dem Verbrauch und fertig. Keine Wellen, keine Punkte, nix mit abends dies nicht und morgens das nicht und nix sonst. Plumpes Zusammenzählen der Kalorien :-)
Wie unten schon erwähnt: An manchen Tagen esse ich 80 %, mal 75 %, selten auch mal 85 % des von fddb errechneten Grundumsatzes. Außerdem achte ich in der Detailansicht darauf, dass ich pro Tag ca. 120 - 130 g Eiweiß zu mir nehme und nicht zuviel Fett dabei habe. Mit Sport ist das gewichtsbedingt noch nicht so toll bei mir, ich gehe seit langem einmal die Woche in einen Wassergymnastikkurs, versuche seit kurzem auch Aufzüge zu meiden und Treppen zu nehmen. Außerdem habe ich mir jetzt ein E-Bike bestellt, das kam heute an. Leider kann ich aufgrund der Wetterverhältnisse noch nicht wirklich was damit anfangen, nachdem es letzte Nacht erneut geschneit hat. Sobald das Wetter freundlicher ist, werde ich damit zur Arbeit fahren.
Fddb ist kein Fdh ich esse eben was mir Schmeckt natürlich Kalorienarme Rezepte usw aber ich Zähle eben die Kalorien zur Kontrolle.Und ich schaue das ich eben nie mehr esse als mein Grundumsatz. Ich mach das nun seit Anfang des Jahres und komme damit sehr gut zurecht.