Mitglied inaktiv
Hallo, hat jemand Erfahrung mit der Atkins Diät?Traue mich da nicht so recht ran...Wie sind die Erfolge?
Guten Morgen, ich mache seit dem 01.03. Atkins. In der Zeit habe ich 5 Kilo abgenommen. Am Anfang ist es mir sehr schwer gefallen, auf Beilagen und Brot zu verzichten. Inzwischen klappt es gut. Die ersten 14 Tage darf man nicht über 20 Kohlenhydrate am Tag kommen. Später dann steigert es sich etwas. Hast du schon das Buch gelesen? Die Rezepte, die ich koche sind sehr lecker und machen auch satt. Für den Rest der Familie gibt es dann einfach eine Handvoll Beilagen dazu. Bisher kam noch kein negativer Kommentar :-) Aber hier im Forum ist glaube ich jemand der dir alles viel besser erklären kann. Sie hat sich wirklich super in die Diät eingelesen. Ganz so intensiv war ich da nicht. Leider überkommt mich doch hin und wieder die Sehnsucht nach Schoki. Bisher konnte ich stark sein. Viel Erfolg Trischa
Hallo Trischa, meintest du mich??? Hallo Schnitte, also ich mache Atkins, habe mich sorgfältig informiert und auch das zweite Buch darüber durch. Atkins ist ne tolle Sache, bei der man ziemlich schnell Fett weg bekommt. Aber denk dir nicht das Atkins mal eben so eine Crash-diät ist. Atkins ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung wie WW zb auch. Ich persönlich komme mit Atkins besser klar als WW (WW hab ich voher gemacht, ständig Heißhunger, immer Appetitt usw). Bevor du dich aber dazu entschließt empfehle ich dir wirklich dich etwas einzulesen. Vieleicht gibt es ein Atkins Buch in der Bücherei, oder du gibst 7,-Euro bei www.Amazon.de aus und kaufst dir ein Buch darüber. Also kurze Erklärung, Bei Atkins gibt es 4 Phasen Phase 1, die Einleitungsdiät, du verzichtest auf Zucker, Brot, Nudeln,Reis, und Kartoffeln. Du darfst am Tag bis zu 20g Kohlehydrate verzehren, diese sollten aber aus Salat und/oder Gemüse kommen. Ansonsten darfst du viel Eiweiß und auch Fett essen. Zb; Steak mit Kräuterbutter, Gyros, Schnitzel unpaniert, Eier in jeglicher Form usw usw, da fällt einem doch ne Menge ein, oder? Phase 1 geht 14 Tage ! Du kannst aber auch verlängern oder verkürzen je nach dem wieviel du abnehmen mußt/willst. In dieser einleitungsdiät ist es möglich zwischen 5-10 Kilo abzunehmen! Fällst du danach aber wieder in alte Gewohnheiten, hast du die schnell wieder drauf. Phase 2, nun wird der KH-gehalt wöchentlich um 5g erhöht. Das heißt du ißt nun 25g KH am Tag (in der ersten Woche),(30g am Tag in der zweiten Woche usw), natürlich auch am besten aus Gemüse usw, oder du bringst in deinen Speiseplan ein paar Nüsse mit ein, ganz wie du willst, es darf auch Quark sein. Alles aufzuzählen würde hier den Rahmen sprengen.... Kannst du aber alles im Buch nachlesen Diese Phase geht so lang bis du ca 2-5 Kilo vor deinem Zielgewicht bist. Dann gehts in die Phase 3, die vorerhaltungs-diät. Nun geht es darum, das Gewicht halten zu erlernen, Man lernt seinen kritischen Kohlehydrat-gehalt kennen. Er kann zb bei 60g liegen, gehst du auf 55g nimmst du ab, gehst du auf 70g nimmst du zu, bleibst du bei 60g hälst du dein Gewicht. Ja und wenn du dann bei deinem Gewicht bist und deinen KH-anteil kennst, bist du schon automatisch in Phase 4 gerutscht, die kannst du dein Leben lang beibehalten. Bei dem jetzigen KH-anteil ißt man schon fast wieder wie jeder andere auch. Aber wie gesagt, kauf dir nen Buch, lies dich ordentlich ein, Atkins kann das im Bauch noch viel besser und ausführlicher erklären als ich hier. lg Melanie
Hallo Melanie, was meinst du, wie lange kann/darf ich eigentlich die Phase 1 machen. Bisher fühle ich mich sehr wohl dabei. Ich möche die Diät auf jeden Fall bis zum Urlaub im Juli durchhalten. Dann die eine Woche schon ein wenig aufpassen, aber nicht wirklich verzichten. Danach geht es wieder weiter. Mein Traum wären insgesamt 30 Kilo. Die ersten 5 sind davon schon geschafft :-) Grüße Trischa
Hallo Trischa, ja ich denke theoretisch könnte man die Phase 1 ewig machen, nur praktisch wird man das wohl nicht umsetzen. Die Phase 1 ist ja schon sehr streng, und irgendwann möchtest du ja deine Speiseauswahl wieder vergößern... Bist du in Ketose? Das würde ich so schnell nicht aufgeben. Ich hab direkt in der ersten Woche gesündigt, war ausgegangen und hab was getrunken. Hat ganze 4 Tage gedauert bis ich wieder drin war, wurde vom Heißhunger geplagt....usw Jetzt gehts Gott sei Dank wieder abwärts.. :-) 30 Kilo? Schaffst du doch locker mit Atkins.. Mußt eben nur Geduld aufbringen, aber die Ketose hilft ja unwahrscheinlich dabei nicht zu sündigen. lg Melanie
Hallo Melanie, meinst du es lohnt sich diese Sticks aus der Apotheke zu holen? Ich habe eigentlich keine Kontrolle, ob Ketose oder nicht. Mit dem Sündigen ist das so eine Sache. Bisher konnte ich der Versuchung noch wiederstehen :-) . Weißt du eigentlich wie viele KH ein Stück Schoko mit 75% Kakao Anteil hat. Bisher habe ich es nicht herausgefunden. Ich habe mir gestern das Buch "Kalorien mundgerecht" besorgt. Sehr viele Lebensmittel sind mit KH angegeben. Leider das nicht. Gibt es evtl eine Möglichkeit das selber auszurechnen? Grüße Trischa
Nicht, daß ich ständig trinke, aber mein Papa hat Donnerstag Geburtstag und da gibts auf jeden Fall was. Ist Alkohol und Schokolade grundsätzlich "verboten"???
Hallo, ja also Alkohol und Schoki sind eigentlich nicht drin. Aber ich hatte ja auch direkt in der ersten Woche was getrunken. Bin halt sofort aus der Ketose geflogen und es hat 4 Tage gedauert bis ich wieder drin war und mußte einigen Heißhunger aushalten. Bei Schoki kauf ich jetzt immer Diät, ist zwar auch KH drin aber kein Zucker. Die von Ritter Sport schmeckt genauso wie normale. lg Melanie
Hallo Trischa, man muß die Stix nicht unbedingt haben, aber ich finde es ganz gut ein wenig die Übersicht zu haben. Das du in Ketose bist, merkst du zb daran, das du keinen Heißhunger mehr hast. Bei der Schoki weiß ich jetzt nicht genau, aber die ist glaub ich erlaubt, aber nicht in Phase 1!!!!!! Naja, ich ess auch zwischendurch mal Diät-Ritter Sport. Aber sowas kannst du eben mit den Stix besser kontrolieren. lg Melanie
Wieviel hast du denn abgenommen und in welcher Zeit? Wieviel möchtest du abnehmen? Machst du Sport nebenbei? LG Sabrina
Hallo, tja das ist schwer zu sagen. Habe versucht mit WW abzunehmen, 6 Wochen. die ersten Wochen zwar etwas abgenommen, aber dann stillstand gehabt und ewig hunger und appetit. Tja 17 points sind eben nicht sooo viele, und je mehr Obst ich gegessen hab, desto mehr hunger hab ich bekommen. Dann bin ich seit ca 2 Wochen auf Atkins gestossen, hab innerhalb der ersten 2 Tage 1,4 Kilo verloren, aber dann ja gesündigt, aus der Ketose gepflogen und zugenommen. Naja ich muß ja zugeben das ich von Freitag abend bis Sonntag morgen gesündigt hab, mit süssem, alkohol, brötchen usw. Aber alles in allem hab ich dennoch schon 3 Kilo weg und das trotz sündigen. Würde ja gern mal wissen wieviel es ohne sündigen gewesen wäre, hab in Ketose jeden Tag 300-500g verloren. Ich will noch so 4-6 Kilo weg haben. Und du? lg Melanie
Also mein Traumziel wären so 20 kg. Ich glaube aber nicht, daß ich das schaffe. Ich muß unbedingt und auf jeden Fall noch 10 kg abnehmen, damit mir meine Hosen von vor der Schwangerschaft wieder passen ;-) Wie alt bist du und wo kommst du her? Machste Sport? LG Sabrina
Hallo Schnitte, ich bin 30, komme aus Ostwestfahlen/Lippe. Und du? lg Melanie
Ich bin 23 und komme aus der Nähe von Göttingen/Südniedersachsen