lilly1211
Wie macht ihr das mit den active Points? Rechnet ihr euch die so an wie das online tool es vorschlägt? Kommt mir grad so wahnsinnig viel vor. Bsp: 3 Std Radfahren bringt über 30 Points. Ich hab 26 am Tag, dürfte also dann mehr als doppelt so viel essen? Da nehm ich ja zu statt ab. Denke das muss man mit Vorsicht genießen, ich habe keine Ahnung wie die da drauf kommen dass man dafür so viel essen kann. Genauso Spinning. Eine Stunde 11 Points. Das kann nie und nimmer sein...
Ich bin jetzt eh nicht so die Sportskanone, aber ich ignoriere die Akitivitätspunkte komplett. Ich schreibe sie nicht mal auf. Ich halte mich an meine (ebenfalls) 26 P. und jongliere mit meinem Wochenextra..
Also, die pauschalen Listen sind sehr ungenau. Beim Radfahren z. B. gibt es ja nur "langsam" oder "intensiv", mit einer Riesendifferenz an Punkten.
Genauer ist es, wenn man nach dieser Tabelle geht:
http://www.weightwatchers.de/images/1031/dynamic/GCMSImages/Activity_Intensity_Chart_DE.pdf
Es gibt auch noch eine Berechnungstabelle für die Intensitätslevel, die habe ich aber gerade nicht parat.
Wenn ich z. B. eine Stunde Fahrrad fahre, rechne ich meistens eine halbe Stunde langsam und eine halbe Stunde intensiv, auch wenn ich durchweg mit Puls über 120 fahre (118 wäre bei mir die Grenze für "intensiv").
Verfuttert werden die Punkte bei mir aber eh' meist nicht, oder nur zu einem kleinen Teil. Als ich vor ein paar Jahren über 20kg mit WW abgenommen habe, auch mit sehr viel Sport, habe ich die Erfahrung gemacht, dass die Abnahme am besten geklappt hat, wenn ich ca. ein Drittel bis die Hälfte der APs verfuttert habe. Bei viel Sport sollte man auch nicht ZU wenig essen, denke ich. Musst du ausprobieren 
Fährst du denn 3 Stunden intensiv Rad?
Lieben Gruß
Incor
Hallo lilly1211, Eine Stunde gemütliches Radfahren hat ungefähr 400 kcal, und eine Stunde Spinning ungefähr 500 bis 600 kcal. 3 Std sportliches Radeln kann also durchaus bis zu 1500 kcal verbrauchen. Wenn dir 26 Points zugeteilt sind, sind das wahrscheinlich mit 0Points Lebensmittel (Obst, Gemüse) zusammen ca 1700 kcal die du essen darfst. Ohne Obst und Gemüse wahrscheinlich 1400 kcal. Das kommt aber schon hin nach deren Berechnung. Aber radel mal jeden Tag 3 Std.... das macht man eh nicht. Also ißt man auch nicht jeden Tag soviel, bzw. bringt man den Hunger gar nicht auf eben mal so doppelt so viel zu essen. Ich persönlich finde aber, das jeder Körper Sport auch etwas anderes verarbeitet. Der Sportgewöhnte Körper kann effizienter haushalten und verbraucht wahrscheinlich keine 1500 kcal (30 Points) pro 3Std Radeltour. WW rechntet Points aus für Ungeübte und die radeln schonmal nicht so viel. So gesehen haben die schon recht. Das paßt schon. Viel Spaß noch! lg, Ribanna
Ich hab jetzt mal genau drauf geachtet. Bin 83 min geradelt, 120 Watt mit 75 Umdrehungen, Puls 125-130. Zeigt das Teil 730 Kalorien an, der WW Rechner wirft 15 Points aus, stimmt also doch ziemlich genau überein.
Danke für eure Antworten. Also wenn ich intensiv sage, dann ´meine ich das auch so, Puls ca 130-150. Und drei Stunden ist ja nun nicht viel, das sind bei mittlerem Tempo ca 75 km. Da scheitert es im Moment eher am Wetter. Allerdings ist das Beispiel mit den Kalorien schon nachvollziehbar, ich trinke danach oft noch einen Liter Spezi und esse zwei Snickers, da hab ich dann auch meine Punkte zusammen glaube ich. In Zukunft werde ich genau dies nicht mehr tun. Muss jetzt sehen dass ich heute noch für 9 Punkte Sport mache...bin schon auf dem Weg! Werde dann berichten...:-)