Abnehmen Stillzeit Erfahrung - Diätclub - Forum und Erfahrungsaustausch

Hallo Ihr Lieben,

Sorry schon mal - langer Text

Ich hab während der Schwangerschaft 25kg zugenommen. Was für mich okay war, denn ich war sehr groß und schlank. Nach der Geburt sind aber kaum Kilos gepurzelt und ich hänge immer noch bei +20kg fest und das 8 Monate nach Geburt. Ich stille noch so 4 mal am Tag (und die komplette Nacht durch

) und durch das viele stillen (meiner Meinung nach) habe ich ständig riesigen Hunger. Ich esse noch nicht mal großartig Süßigkeiten oder so ungesund, sondern die Hauptmahlzeiten sind einfach immer sehr groß bzw nehm ich mir immer 2 oder 3 mal nach weil ich immer noch Hunger habe. Früher habe ich nach 16:8 gegessen und das Frühstück weggelassen. Heute undenkbar, erstens weil ab 6 Uhr die Nacht vorbei ist und so oder so die Nächte sehr bescheiden sind und meine Laune auch rapide sinkt sobald ich Hunger bekomme. Man sagt ja man soll in der Stillzeit keine Diät machen aber mittlerweile belasten mich meine Kilos sehr, so dass ich hin und wieder mal über abstillen sogar nachgedacht habe. Ich überlege momentan mein Frühstück oder mein Mittagessen durch einen Proteinshake zu ersetzen und so ein kleines Kaloriendefizit aufzubauen. In der Hoffnung dass es mich halbwegs genauso sättigt aber mit etwas weniger Kalorien zu Buche schlägt. Ich weiß man könnte ja einfach nur einen Salat o.ä. zum Mittag essen oder einfach weniger aber ich hab es schon probiert und hatte danach einfache schlechte Laune bzw hab dann nochmal etwas später mir irgendwas anderes zu essen gemacht

Meine Hoffnung ist dass ich es mit dem Shake eher durchziehe und vielleicht so auch etwas von diesen riesigen Portionen runter komme. Meint ihr dass das irgendwelche Auswirkung auf die MuMi haben könnte? Dass ist ja das was man so liest überall, dass sich irgendwelche schädlichen Stoffe in der Milch dann auch ablagern. Aber es wäre ja eigentlich auch keine radikal Diät wo ich jetzt zb Kohlenhydrate weglasse oder so. Ich würde ja ansonsten erstmal so ausgewogen wie bisher weiter essen… Danke für alle die bis hierher gelesen haben

Vielleicht hat ja hier jemand Erfahrung mit Abnehmen und „Diäten“ in der Stillzeit und auch mit Proteinshakes und mag mal seine Erfahrung teilen?!

Hi, Also ich glaube, wenn du keine Radikaldiät machst, sondern ein gesundes Defizit hast, ist das auch in der Stillzeit absolut in Ordnung. Deswegen würde ich auf keinen Fall abstillen. Hauptsache nicht zu schnell zu viel abnehmen. Ernährungsumstellung und bewusst essen ist angesagt. Ich würde dir empfehlen eine App runterzuladen, die deine Kalorien trackt. Und da erstmal schauen wie viel Kalorien man tatsächlich am Tag so zu sich nimmt. Ist nämlich doch oft mehr als gedacht. So bekommt man auch ein Gefühl für Lebensmittel und deren Nährwerte. Ich selbst befinde mich auch in der Stillzeit und nehme ab. Meine Tochter ist jetzt fast 6 Monate alt. Was ich nur leider auch festgestellt habe ist, dass man durch den (im Moment echt krassen) Schlafentzug auch einfach mehr Energie benötigt und deswegen mehr Hunger hat. Ich schiebe das tatsächlich eher darauf als aufs stillen. Ich meine durchs Schlafen wird unsere Energie wieder aufgefüllt. Wenn das nicht klappt, weil das Baby nachts oft aufwacht, muss man sich die Energie durch was anderes holen, eben Nahrung. Gut für dich, dass du keinen Süßkram isst. Ich hab echt oft Heißhunger auf Schokolade und das hatte ich vorher nicht in dem Ausmaß. Im Moment habe ich auch ein Plateau erreicht, vorher habe ich ein paar Kilo verloren. Aber meine Tochter meldet sich nachts auch fast stündlich und solange das nicht besser wird, sehe ich leider schwarz für weniger Essen