liebesblind
Hallo zusammen, ich hatte niemals im Leben Probleme mit meinem Gewicht (die letzten Jahre zwischen 55 und 62 kg gewogen) - aber seit ca. 2 Jahren habe ich (Ende 40) stetig zugenommen. Nun habe ich 70 kg bei 1,72 m - was nicht schlimm ist, ich fühle mich aber zunehmend unwohl, passe nicht mehr in meine Klamotten etc. Den Grund dafür kenne ich auch: Ich esse viel, gerne und gut, wenn auch überwiegend gesund - gerne Wein am Abend. Sport mache ich seit 1/2 Jahr regelmäßig, habe Muskeln, Ausdauer und bin sehr beweglich, das passt also. Meine Freundin hat mir die Stoffwechselkur empfohlen, bei welcher sie und ihre Bekannten zwischen 5 und 10 kg abgenommen haben - und diese seitdem auch halten. Gibts hier jemanden, der Erfahrung damit hat oder auch plant, diese Kur zu machen? Ich werde es ab 10.4. versuchen, aber es ist m.E. eine toughe Sache ... kein Fett, kein Zucker, keine Kohlehydrate, kaum Obst. Dafür viel Eiweiß, Proteine, Gemüse, Salat. Mag ich alles - aber ausschließlich?! Hilfe. Mein Ziel ist: Minus 6 kg, das dann halten. Freu mich über Berichte oder auch "Mit-Abnehmer" :-)
Du hast jahrelang dein Gewicht gehalten und bist auch jetzt in einem noch normalen Bereich. Soviel kannst du also nicht falsch gemacht haben. Meinst du nicht, dass eine Kur (Diät) da mehr kaputt macht, als repariert? Wie viel hast du denn in den letzten zwei Jahren tatsächlich zugenommen? Diese 8 kg von 62 auf 70 kg? Rechne das einmal runter: 4 kg * 7.000 kg / 365 Tage => das wären nur 76,71 kcal pro Tag zu viel ... Das wäre gerade einmal ein Kaffee aus diesen Selbstbedienungsautomaten. Das tägliche Treppensteigen in den 3. Stock oder die letzte Haltestelle laufen anstatt öffentliche Verkehrsmittel zu verwenden ... oder irgendetwas in diesem Rahmen halt. Wie viel Sport machst du im Moment. Ich würde definitiv hier ansetzen und zwar mit Kraft- und Ausdauersport. Ein trainierter Muskel sieht auch bei mehr Masse einfach schöner aus, als ein schlapper, abgehungerter. Nebenbei noch für ein paar Tage ein Ernährungstagebuch führen. Alles Gute und viel Erfolg! Alexa
Mit dieser Diät wirst du hier nicht auf viel gegenliebe stossen. Ich persönlich war auch mal gegen sie. Trotzdem habe ich sie letztes Jahr Autust/September nochmals gemacht mit grossem Erfolg. Danach konnte ich das Gewicht auch halten. Nach dieser Diät war bei mir der Hunger einfach auch massiv kleiner, ich hab danach "normale" Portionen gegessen. Ich brauchte auch weniger Süsse, alles war danach einfach zu süss. Für mich war wichtig, wenn ich Satt war nicht weiter zu essen, auch wenn der Teller nicht leer war. Viele machen die Diät, vergessen aber die Stabi-Phase. Informiere dich gut, und halte es wirklich ein. Aten
Hallo, mir geht es wie dir - nie Gewichtsprobleme, aber jetzt, mit Ende 40, das Gewicht geht stetig nach oben. Ich bin erst vor kurzem auf 5:2 gestoßen und habe damit angefangen. Das erscheint mir praktikabel, da ich damit an 5 Tagen in der Woche ganz normal essen kann.
Danke euch ! Ich möchte halt nicht stetig weiter zu nehmen - es schlägt m.E. mit den Jahren immer mehr an .... ich hatte NIE Probleme mit meinem Gewicht, daher hab ich es vielleicht auch zu lange verdrängt und dachte "wird sich wieder einpendeln". Ich mache sowohl 2x wöchentlich Kraft- (Fitness-Studio) als auch Ausdauer- (Joggen & Radeln)Sport - dazu 1 x / Woche Yoga oder Pilates. Seitdem ich das regelmäßig mache, habe ich Muskeln gewonnen, dazu auch 2 Kg Gewicht, was für mich mit den Muskeln aber völlig ok ist. Nach Jahren, in denen ich mich v.a. auf den Job konzentriert habe, bin ich jetzt mal Prio 1. :-) das 5:2 hab ich auch überlegt, wenn ich die Kur hinter mir habe und es haken sollte ;-) Danke für den Tipp mit der Stabi-Phase, da werde ich darauf achten. Ich berichte gerne hier. Nun muss ich erst mal kucken, ob ich das alles überstehe ;-)