Rückbildung

Hallo aus dem März Bus. Ich kann dir Liebeskugeln empfehlen oder wie die heißen. Aber fang wirklich langsam an. Die erstenmale soll man sie nur ein paar min. im Bett drin haben. Ich hatte es damals unterschätzt und bin gleich 5 min damit rum gelaufen. Danach hatte ich nen krassen Muskelkater. Ansonsten finden sich bei YouTube bestimmt Videos zum nachmachen.

Hallöchen! Ich tue mich mit diesem Thema sehr schwer. Da meine Maus sich sehr schwer ablegen lässt, fehlt mir oft die Zeit und ohne Anleitung ist es für mich auch schwierig. Ich wäre definitiv eher der Typ für einen Kurs, aber geht ja aktuell leider nicht. Meine Hebamme hat mir eine Broschüre da gelassen, von aptamil, mit einigen Übungen. Nicht so schlecht, aber auch nicht das gelbe vom Ei! Liebe Grüße

Hallo Meine Krankenkasse hat mir eine App empfohlen. Diese App kostet 75€ und wird von den meisten Krankenkassen zu 100% übernommen, von meiner auch. Die App heißt Pelvina. Kannst ja mal bei deiner Krankenkasse anrufen, ob sie die Kosten übernehmen. Ist eine tolle Möglichkeit finde ich.

Hallo aus dem März-Bus! Ich habe vor 2,5 spontan entbunden und eine ziemliche Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln). Meine Hebamme hat mir gestern dazu folgende Übung gezeigt: - Flach mit Rücken aufs Bett legen und Beine Hüftbreit aufstellen - Tief einatmen und dabei das Becken nach Oben drücken - lange im „ch“ ausatmen und dabei das Becken und Rippenbogen zusammen bringen so dass der Bauchnabel nach innen gezogen wird. - mehrmals wiederholen Ich hoffe, die Erklärung ist einigermaßen verständlich...