Bumbelbeebutt
Hallo Frau Rex, Meine Rektusdiastase ist noch 1-2 Finger breit (je nachdem wen man fragt...). Darf man die Übung Russian twist damit ausführen? Der Rückbildungskurs ist abgeschlossen. Das Baby ist knapp 4 Monate alt. Die Rektusdiastase stagniert eigentlich schon immer. Da hat sich seit Beginn der Rückbildung gar nichts getan obwohl ich aktiv 3-4 mal die Woche ( seit 10 Wochen) aktiv Übungen mache und im Alltag sehr auf eine richtige Haltung achte. Wie kann das sein? Die Übungen führe ich auch nicht falsch aus. Mache schon immer Sport und bin da sehr Bewusst bei der Ausführung (Kopf am Boden lassen und solche Dinge). Was kann da nur der Grund sein warum sich die Rektusdiastase nicht schließen will? Zusätzlich habe ich sehr starke Rückenschmerzen im unteren Rücken. Können Sie mir ein paar Tipps geben? Ich danke Ihnen sehr für Ihre Mühe. Viele liebe Grüße Bumbelbeebutt 🌼🐝
Liebe Bumbelbeebutt, du kannst natürlich seitliche Situps machen. Du solltest natürlich nicht nur deinen Bauch stärken, sondern auch deine Rückenmuskulatur. Beides benötigt sich gegenseitig, um deine Stabilität zu fördern. Es ist gar nicht so unüblich, wenn ein Finger breit bei der Rektusdiastase bleibt. Zusätzlich kannst du die Rückbildung mit Kinisio Tape unterstützen. Dies können Hebammen oder auch Physiotherapeuten. Frohe Weihnachten und weiterhin alles gute! Steffi Rex
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