Leela0815
Hallo Frau Höfel, rund 10 Monate nach Entbindung meines zweiten Kindes habe ich über dem Bauchnabel noch einen etwa zwei Finger breiten Spalt. Zudem werden meine Rückenprobleme durch das ständige einseitige Tragen 'mal kurz' von hier nach da immer mehr, sodass ich mit Rückenübungen begonnen habe. Gibt es Übungen, die ich vermeiden sollte? Sollte ich zunächst einmal meinen Beckenboden und die seitlichen Bauchmuskeln trainieren? Wie groß die Diastase nach der ersten Schwangerschaft noch war, weiß ich nicht, aber mein Beckenboden hatte sich nicht davon erholt, sodass z.B. Trampolinspringen nur kurz möglich war und nur unter ständiger Anspannung des Beckenbodens. Wenn der Spalt wieder halbwegs geschlossen ist, bleibt er es dann auch, wenn ich keine entsprechenden Übungen mehr mache? Vielen Dank, Leela
Liebe Leela, alles hängt mit allem zusammen. Zuerst sollte der Beckenboden gekräftigt werden. Dazu gehören nicht nur die entsprechenden Übungen, sondern auch die entsprechende Disziplin und eine aufrechte Körperhaltung. Diese bessert dann auch den Rücken. Beckenboden, Rücken und Bauch sind mit Muskeln ausgestattet. Sobald man diese vernachlässigt, lassen Sie in Ihrer Festigkeit nach! Liebe Grüße Martina Höfel
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