Steffi793
Hallo! Ich habe vor 9 Wochen natürlich entbunden. Mein frauenarzt sagte bei der Abschluss Untersuchung, ich darf nach 6 Wochen alles an Sport wieder machen, inkl. Laufen gehen. Ich war vor und in der Schwangerschaft sehr aktiv und mache jetzt auch fleißig rückbildung, mein rückbildungskurs ist schon fast fertig, da ich schon nach 4 Wochen angefangen habe und teils auch 2x wöchentlich war. Zudem mache ich täglich daheim Übungen für beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur. Nun war ich vor 2 Tagen, also nach knapp 9 Wochen das erste Mal kaufen, nur 3,6 km und recht langsam. Habe keine Beschwerden gehabt, ausser dass ich ziemlich aussfluss hatte beim laufen, aber keinen urin Abgang oder schmerzen. Nun habe ich doch ein schlechtes Gewissen dass ich evtl zu früh gegangen bin, da viele ja sagen man soll 6 bis 12 Monate Pause machen. .was sagen Sie? Vielen Dank und liebe Grüße
Liebe Steffi, wenn Ihr Beckenboden stabil ist, können Sie langsam loslegen. Die Gebärmutter wird natürlich reagieren, da es ziemlich früh ist. Auch wichtig: achten Sie auf Ihre Gelenke. Es ist noch alles aufgelockert und die Gefahr sich zu verletzten (z.B. Umknicken) ziemlich groß. Liebe Grüße Martina Höfel
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