ernährung in marokko

Ihre Fragen sind ganz schön schwer zu beantworten, aber ich versuche es mal. Das Wasser sollten Sie unbedingt kochen, bevor Sie es trinken, noch besser wäre es, wenn Sie abgepacktes Wasser aus Flaschen trinken. Weshalb nehmen sie Eisentabletten ein, leiden Sie unter Eisenmangel ? Ansonsten könnten Sie die Vitamintabletten Surpadine Pronatal einnehmen, sie enthalten auch Eisen. Meiden Sie bitte den Hammam (auch Sauna - aber das dürfte in Marokko nciht das problem sein...) in den ersten 4 Monaten der Schwangerschaft. Die extreme Hitze gilt als Risikofaktor für Fehlbildungen beim Kind. All die Streß-Situationen, die Sie nennen, können in der Frühschwangerschaft ein Problem sein, aber in dieser Zeit gilt das "Alles-oder-Nichts" - Prinzip. Wenn die Schwangerschaft fortbesteht, ist mit keinem Schaden zu rechnen. Gegen den Flug spricht nichts - zwar besteht eine leichte Strahlenbelastung, aber Flüge sind für Schwangere nicht verboten.

was vielleicht noch erwähnenswert ist: mangels sportlicher möglichkeiten schwimme ich manchmal in einem stausee und habe dessen wasser geschluckt. bis 2008 wurde die ganze region mehrfach und über jahre hinweg mit DDT besprüht, ausserdem habe ich fisch aus dem see gegessen... und da es hier leishmaniose übertragende sandfliegen gibt, habe ich mich in den ersten wochen mit anti-brumm eingesprüht (enthält u.a. Ethoxydiglycol und Diethyltoluamide (DEET), habe gelesen, sie seien fruchtschädigend). bitte nicht falsch verstehen, aber alles zusammen scheint mir evt. doch nicht so günstig. meine ernährung besteht hauptsächlich aus pasteurisierter milch, joghurt, pasta und weissbrot sowie gezuckertem fruchtnektar (von vollkornbrot und "echtem" saft kann man hier träumen), in den meisten fertigen LM gibt es künstliche aromen, farbstoffe, etc. nochmals viiiielen dank bzw. shukran bezaf, wie man hier sagt!

DDT ist in der Schwangerschaft schädlich, aber ich kann nicht beurteilen, in wie weit noch Spuren davon im See vorhanden sind. Insofern kann ich Ihnen auch nicht sagen, wie gesund die Fische sind. Bezüglich der Leishmaniose sollten Sie sich unbedingt schützen - Mückenschutzmittel, Moskitonetze, am besten nicht Zelten sondern in einem Haus hoch über dem Grund übernachten, weil die Flugeigenschaften der die Krankheit übertragenden Mücken nicht besonders sind. Ich kann mir aber gut vorstellen, dass Sie diese Schutzmaßnahmen kennen. Gegen den Verzehr von Milchprodukten aus pasteurisierter Milch spricht nichts.

vielen dank für ihre antworten! ich habe das gyno-tardyferon genommen, weil es neben eisen auch fohlsäure enthält und diese ja eminent wichtig zu sein scheint. meine aktuellen blutwerte kenne ich nicht. allerdings möchte ich natürlich vermeiden, eine eisen-überdosierung zu erleiden, daher wüßte ich gerne, ob es grundsätzlich besser ist, gar nichts zu nehmen, auch bei unausgewogener ernährung, oder ob man gar nicht so schnell überdosiert sein kann. eine weitere frage: wie wird die einhaltung des ramadan (von sonnenaufgang bis untergang nichts essen und trinken) aus ärztlicher sicht beurteilt? hier halten sich viele schwangere daran, obwohl aus religiöser sicht erlaubt ist, dies nicht zu tun. vielen dank für erneute infos!

Eine vorbeugende Aufnahme von Eisen ist nicht unbedingt notwendig, wenn es Ihnen gelingt, eisenhaltige Speisen zu verzehren. Eine Auswahl: - viel Eisen (über 5 mg / 100g) enthalten Vollkornprodukte aus Hirse, Soja, Quinoa (Reismelde), Amaranth (Fuchsschwanz, Samen), Keimlinge, Petersilie, weiße Bohnen, Sojabohnen, Kichererbsen, Cashewnüsse (geröstet), Kürbiskerne, Sesamsamen (trocken + geröstet), Mohn (trocken), Pinienkerne, Pistazien, Sonnenblumenkerne - Eisen zwischen 2,5 - 5 mg / 100g enthalten Vollkornprodukte aus Roggen, Weizen, Hafer, Dinkel (Grünkern), Buchweizen, Gerste, Reis, Gemüse, Salate, Pilze, Kräuter, Fenchel, Schwarzwurzel, Portulak, Topinambur, Batate, Löwenzahnblätter, Pfifferlinge, Brunnenkresse, Spinat (tiefgefroren), Rosenkohl, Karotten, Porree, Schnittlauch, Grünkohl, Feldsalat, Erbsen (grün), Broccoli, Zucchini, milchsäuregegorenes Sauerkraut, Haselnüsse, Erdnüsse, Paranüsse, Trockenobst, dunkle Trauben, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren, Heidel-, Preisel-, Maul- und Himbeeren, Fleisch und Fleischprodukte. Wie Sie sehen, gibt es viele eisenhaltige Nahrungsmittel - sicherlich auch in Marokko. Die Einhaltung der Ramadan-Bräuche ist nach der Erfahrung der Ärzte und Wissenschaftler aus den islamischen Ländern kein Problem, wenn man nach Sonnenuntergang darauf achtet, viel zu trinken und ausgewogen zu essen. Man soll aber während des Tages extremes Schwitzen (Aufenthalt in der Sonne, Bewegung, Sport - also Wasserverlust) meiden, weil das nachteilig für den eigenen Kreislauf ist. Diesbezüglich können und sollen Sie sich mit den marokkanischen Frauen unterhalten - diese wissen Dinge, die in keinem Buch, auch nicht im Internet drin stehen....