MeineKleineMaus
Ihr Lieben, Ich suche ein Sportgerät für zu Hause. Wenig Platz vorhanden! Ich möchte abnehmen. Ernährung umstellen allein wird nicht reichen sagt mein Arzt. Draußen joggen, nicht mein Fall. Mir wäre lieber nicht wirklich gesehen zu werden. Gymnastik... irgendwie pack ich das nicht. Ich dachte an ein Fahrrad, brauch wahrscheinlich am wenigsten, aber auch effektiv genug? Crosstrainer, zu groß. Laufband wahrscheinlich auch... Stepper...hab kein Halt, fühle mich unsicher. Ich hasse Sport, aber ich muss was tun. Und nicht erst wenn Studios öffnen, da möchte ich auch nicht hin, auch keine Zeit zum fahren, ist zu weit. Habt ihr ideen? Was für totale sportmuffel, wenig Platz dafür, etwas was man auch durchhalten kann....
Hallo, wieviel Kilo möchtest du denn abnehmen. Ich habe angefangen, jeden (!) Tag spazieren zu gehen. Wenn ich mir einen Heimtrainer zulegen würde, dann wäre das bei mir ein Fahrrad. Weil ich das einfach gerne mache. Das finde ich für deine Entscheidung wichtig: was könntest du dir am ehesten vorstellen? Ansonsten ist es sicher effektiv, wenn man ein Gerät für Arme und Beine nimmt, ich hasse den Stepper allerdings.
Wärst du dann auch diszipliniert genug, regelmässig auf so einGerät zu gehen? Was denkst Du? Mal eine andere Herangehensweise, viel mehr Bewegungsabläufe in dein Alltag bringen: Alle Wege die du mit dem Auto gehen würdest (natürlich nicht die sehr langen Strecken) das Fahrrad nehmen, oder Bus und Bahn (auch wenn du dort drin Sitz, musst du dich trotzdem mehr bewegen als mit dem Auto von Tür zu Tür) oder eine Busstation früher aussteigen. Im Haus, die Wohnung öfters Staubsaugen oder Wischen oder Abstauben (1. du bewegst dich mehr und das Haus wird (noch)sauberer) Putzt die Fenster Monatlich... Treppe anstatt Lift.... Du bepflanzt deinen Garten oder schaust für einen Schrebergarten (im Frühling) Verstehst du wie ich es meine? Ich weiss, ich würde so ein Teil zwar kaufen und auch kurz brauche, aber dann würde es mir verleiden.... Fitnessstudio ist toll für mich, aber das ist zu, also brauche ich Bewegung im Alltag. Bewegungen die nicht mit „extra Aufwand“ verbunden sind....
Ich trainiere mit einer Kugelhantel und mit einem Wackelbrett (MFT Fit Disc). Zur Kugelhantel gibt es tolle Videos im Internet, ich finde es sehr motivierend, das nachzumachen. Oder Zumba. Bei YouTube gibt es so viele tolle Videos.
TRX Schlingentrainer. Nur dein eigenes Körpergewicht. Nimmt keinen Platz weg, workouts findest du bei YouTube en masse. Für die Ausdauer empfehle auch ich mit Spaziergängen anzufangen und normal draußen zu radeln.
Wir haben ein Fitnesszimmer. Da steht ein Fahrrad und ein Laufband. (Und ein paar kleine Teile) Früher auch ein Crosstrainer. Am wenigsten Platz benötigt das Fahrrad. Am effektivsten abgenommen haben wir beim Crosstrainer (aber das Ding haben wir trotzdem zu sehr gehasst). Wobei das Laufband ja klappbar ist. Hochgeklappt nimmt es nicht viel mehr Platz als das Rad weg. Wir klappen es allerdings nie hoch. Ist eins von christopeit (schreibt man das so?)
Du musst was finden, was dir Spaß macht, glaub mir Liebes, alles andere wird dich frustrieren und du wirst aufhören. Probiere mal ein paar Sachen aus! Meine Schwester hat zb mit so einem Mini stepper angefangen, wandern, (täglich ne Stunde in den Wald macht auch schon viel), online Kurse.... mit Geräten kann ich persönlich nicht so viel anfangen, aber ein Fahrrad ist denke ich in deinem Fall gut. Das kannst du auch super vorm TV machen. Viel Erfolg!
Wie viel willst du denn abnehmen, wenn ich fragen darf? Bevor du Geld für Geräte ausgibst, mit denen du dann doch nicht gerne arbeitest, probier doch erst mal ein paar Workouts über YouTube aus. Das sieht doch ganz machbar aus für Sportmuffel https://m.youtube.com/watch?v=HHdx98JMuPY Mich kann man mit Geräten und Muckibude auch jagen, aber diese Video Workouts mache sogar ich manchmal.
Ich würde auch erstmal versuchen mit kleinen, "unkomplizierten" Dingen anzufangen. YouTube-Videos, bei denen du mitmachen kannst, oder ein Sportprogramm für eine Konsole (Playstation, XBox,Wii etc.), falls ihr sowas habt. Und ganz besonders empfehlen kann ich ein Terraband. Du kannst unheimlich viele Übungen damit machen und es nimmt so gut wie gar keinen Platz weg. Ansonsten, wie schon jemand schrieb: Bewegungen in deinen Alltag einbauen. Häufiger Treppe steigen, viel zu Fuß gehen usw.
Naja ich müsste schon 30kg abnehmen. Meine Ärztin meint 10kg bis Ende 2021 wäre ein gutes Maß. Wegen meinem Schilddrüsenproblem werde ich es nur schwer los werden. 2 Kinder haben mir einige kg's da gelassen. Zudem bin ich eher der gemütliche Typ und fast 40. Aber ich will wirklich was tun. Ich trage Größe 42/44. Früher mal 36. Es nervt mich im Moment sehr. Der Unterbauch hängt, ich bin etwas von mir genervt. Aber ganz umkrempeln kann ich mich nicht. Ich muss mich langsam, unbemerkt ändern. Ich geh schon zu Fuß was geht, bin viel mit den Kindern draußen. Hatte auch schon am Trampolin gedacht... Diese Bänder, diese Schlingen, kann ich hier nirgends anbringen. Meine Sorge ist, dass ein Fahrrad zu wenig bringt und wieder ein Stillstand kommt...
Stillstand ist aber nichts schlechtes und gehört dazu.... und genau dann musst du eben weiter machen und durchhalten!! geh mal ein bisschen auf FDdb.Info schauen, vielleicht wäre ja auch das eine Möglichkeit für dich für den Anfang? Kalorien zu tracken?
Ein Terraband musst du nicht zwingend irgendwo "anbringen". Du brauchst nur das Band und deinen Körper. 
Hulahopp-Reifen mit Gewichten o kleines Trampolin
Ich würde Walking empfehlen. Laufen kann und mag ich auch nicht. Und vielleicht suchst du dir eine Praxis, die Krankengymnastik am Gerät anbietet. Trini
Rudergerät? Möchte mein Mann unbedingt haben, trainiert wohl Arme, Beine und auch Bauch.
Ja, wir haben eins, ist Mega effektiv, aber klar auch sehr fordernd... aber definitiv nicht platzsparend... Für deinen Mann unbedingt, wenn er es will. Zum Sporteinstieg bei Platzmangel würde ich es nicht empfehlen... zu groß und teuer.
Dann muss mein Mann wohl die Garage zum Fitnessstudio umbauen 
Schlaf- und Wohnzimmer geben den Platz auch nicht her.
Hallo, wie wäre es mit einer Vibrationsplatte? Eine Bekannte hat diese gekauft und ist recht begeistert davon. Und ich selbst liebäugle auch mit solch einem Dingen - und die nimmt vor allem keinen oder nicht viel Platz weg. Ist zwar nicht ganz so günstig, aber trotzdem hat meine Bekannte die Begeisterung in mir geweckt. Wäre das vielleicht was?
Ich habe in unserem letzten Sommerurlaub den Crosstrainer sehr genutzt und gemocht, habe aber auch wegen Platzmangel eine Anschaffung verworfen. Ich bin dann auf tägliches Laufen (Walken und spazieren gehen, nicht Joggen 
) umgestiegen. 10 - 15000 Schritte versuche ich zu erreichen täglich. Funktioniert oft, aber natürlich nicht immer. In Verbindung mit einer App zum Kalorien tracken (weniger Süßigkeiten, nix zwischendurch) habe ich so in den letzten 4 Monaten rund 13kg abgenommen.
Alles was du regelmäßig machst ist gut. Ob es Youtube workouts sind, ein fahradtrainer oder "nur" spazieren gehen. Du solltest dich nicht zu sehr darauf versteifen, was am meisten Kalorien verbrenn, sondern was dir am leichtesten fallen würde regelmäßig zu machen.
Ich würde vielseitig rangehen. Fang mit Spazierengehen/Walken an - steigere TEmpo und Strecke mit der Zeit. Vielleicht baust du nach und nach auch ein paar Jogging-Minuten ein (es soll dir egal sein, ob dich dabei wer sieht!) Gymnastische Übungen bzw. Kräftigungsübungen magst du nicht sonderlich? Kann ich verstehen, aber sie tun gut! Fang mit einfachen Übungen an. (Mit Musik fällt es oftmals ohnehin leichter). Hast du ein Fahrrad? Dreh eine Runde oder nutze es für Einkäufe etc. Überhaupt, wie jemand schon schrieb: Bring mehr Bewegung in deinen Alltag. Beweg dich mit deinen Kindern Fang auf jeden Fall ruhig an. Wenn du dann mal ein Grundlevel hast, hast du vielleicht auch eine Idee, welches Gerät dir am ehesten zusagt - falls du dann überhaupt noch eines möchtest. Vielleicht bist du ja dann auch mit dem zufrieden, was du gerade machst. Sicher, mit einer Stunde auf dem Crosstrainer oder Laufband verbrauchst du mehr Energie als auf einem Fahrrad.
Dein Ausredenkatalog ist echt beeindruckend! Wahnsinn! Dies geht nicht und das geht nicht und jenes magst du nicht... Wenn du wirklich sicher bist dass du abnehmen willst dann würde ich ein Fahrrad empfehlen. Wegen des Platzes. Ansonsten crosstrainer.
Guck dir mal gymondo an. Kannst du, glaube ich, auch unverbindlich testen. Die bieten wahnsinnig viele online Kurse an, die oft auch in Verbindung mit einem Ernährungsplan sind. Mir hilft es, dass man dort feste Tage für sein Training definiert. und es ist eigentlich für jeden Geschmack was dabei, von klassisch Bauch Beine Po über Einsteigerprogramme zum Abnehmen, Yoga, Pilates etc PP. Und es ist idr deutlich günstiger als sich ein Gerät zu kaufen, dass im Zweifel nur Platz und Staub frisst.
Hallo, also erstmal ist es wichtig, dass du es wirklich willst. Und dann einen Plan machst. „Einfach etwas gesünder essen und etwas mehr bewegen“ reicht vielleicht für 3-4 kg aus, aber zum Durchhalten wird das schwierig, da finde ich ein „Programm“ besser! Wie wäre es im ersten Schritt mit einem Fitnesstracker? Dann kannst du dir als erstes mal ein Ziel setzen: jeden Tag x Schritte und x mal pro Woche Sport/ Bewegung? Und du siehst, wo du stehst und wieviel du dich im Alltag wirklich gerade bewegst.
Hallo,
Ich würde dir auch gymondo empfehlen. Gerade bei wenig Platz ist ein teures Heimgerät, dass eventuell eh nur Staub ansetzt eher ungünstig.
Mit Ernährungsumstellung und moderaten Workouts hab ich mittlerweile 15 kg abgenommen.
Du kannst das auch erstmal probieren, kostenlos.
Ganz wichtig ist aber auch deine Einstellung. Und wenn ich so lese, dies geht nicht, das will ich nicht.... Dann klingt da noch nicht genug Leidensdruck durch. Wenn du wirklich abnehmen wollen würdest, dann wären diese Ausreden egal.
Also, geh mal in dich und überlege, ob das alles wirklich nicht geht, oder ob das nur der Schweinehund ist, der da bellt 
Abnehmen ist anstrengend ja, aber die Erfolge motivieren auch sehr.
Alles Gute 