Mitglied inaktiv
Kennt sich hier jemand damit aus und hat zB Rezeptvorschläge? 
Gibt schöne Zeitschriften, online gibt's auch einiges. z.B. auf Chefkoch.
Als Obst geht am besten Beeren
Bei Joghurt und co die fettige Variante weil in light Produkten versteckter Zucker ist.
Statt Reis Blumenkohl
Aus Quark und Eiern kann man Brötchen machen.
Statt Nudeln kann man Zucchini streifen nehmen.
Ich bin Dir keine Hilfe, aber finde es interessant. Ich könnte damit auch super leben, wenn ich abnehmen wollte, aber auf Dauer eher nicht. Rezepte müsstest Du massenweise im Netz finden, aber ich glaube, die braucht man gar nicht. Salat und Steak oder Fischfilet, viel Gemüse. Man verzichtet dann eben auf die "Sättigungsbeilage" wie Kartoffeln, Reis oder Nudeln.
Ich bin gespannt, ob es die letzten 3-5 kg jetzt noch wegzaubert.
Das problem ist die einfallslosigkeit beim frühstück 
Wie kann ich da meine heißgeliebte Bemme ersetzen? 
Naturjoghurt mit Obst. Kauf Dir Erdbeeren oder Himbeeren oder Bananen in dieser Zeit und mische sie mit Joghurt, brate Dir ein Rührei, wenn Du eher der deftige Typ zum Frühstück bist. Es ist nur eine kurze Zeit der Umstellung, danach verstehst Du nicht mehr, warum Du Brot brauchtest. Da ich zum Frühstück keinen Bissen runterkriege, kann ich auch da nicht wirklich helfen.
Naja. Und da fängts an,
Bananen gehen schonwieder nich klar mit ketogener Ernährung, sonst hätte ich mit Bananenbrot gebacken
Ich werde mal sehen. Dann gibts eben gemüse 
Die letzten Kilos schaff ich jetzt auch irgendwie noch. Sind nur noch 3 
an Port zum Thema abnehmen....bei meinem Mann waren es damals auch die Süssigkeiten..Marzipan Schoki und Co..... die ihm die Kilos beschert haben...es lag weniger am essen selbst....ich hab dann gesagt ok ich helfe aber nur wenn die Süssigkeiten verschwinden....anders hätte alles keinen Sinn gemacht...mit fettarmer Ernährung kein einziges Fertigprodukt wie Pudding oder ähnliches....hab ich meinen Mann ohne das er gehungert hat wieder auf sein altes Gewicht gebracht...jetzt nascht er in Maßen und alles ist im grünen Bereich....lg Regina....gute 15 Kilo sind seitdem weg
Kennst du Oopsies? Die müssten eigentlich ketogen sein. Ob da auch süß drauf geht, weiß ich nicht. Ansonsten evtl Nussbrot
Stimmt, die Banane war nicht die beste Idee...
Nuss Brot geht. Aber halt kein Weizenmehl 
aber da gibt's viele tolle Rezepte.
Ich hab mit ketogener Ernährung 72 kilo abgenommen 
inkl 3 mal Sport die woche. Es gibt ein "mikrowellen-brot" auf Basis von mandelmehl ist ganz ok. Ansonsten hab ich in der Früh nie gefrühstückt. Ich würde ja gerne ausführlicher schreiben aber meine Tochter hab ich auf dem arm, zahnt recht arg. Vielleicht schaffe ich es nachher.
72 kg 
wow respekt!
Ich bin über meine 16 kg jetzt froh
Mach in ruhe, würde mich aber echt interessieren.
Es geht bei mir nur noch um 3-5 kg 
Ich hab das jahrelang gemacht und was soll ich sagen, noch nie so erfolgreich abgenommen. Schau mal bei FB nach Low Carb Kompendium die sind echt gut.
Denen folge ich sogar dort
Ich hab bis jetzt nur aufs Kaloriendefizit geachtet, aber ich denke, das kickt die letzten paar Kilos nochmal runter.
Gerade die letzten 5 kg sind immer am schwersten (vor.allem das halten) wunder dich also nicht, wenn die da so zäh klammern. Für die braucht man Geduld und Disziplin. Nerviger sch.iß ist das. Hab keine keto-tipps, wollte dir nur viel erfolg wünschen!
Ich hab im letzten Monat mal ne Diät-Pause gemacht. Ich hatte keine Lust mehr auf die Küchenwaage
Tatsächlich habe ich es halten können. Ich bin verwundert.
Ja die letzten paar Kilos nerven. Zumal ich mir ja eine Belohnung gesetzt habe, wenn ich das Ziel erreicht habe. und das will ich endlich haben
Ein Kollege von mir schwört da auch drauf. Macht es etwa 3-4x im Jahr, denn sobald er aufhört, nimmt er sofort wieder zu 
Ich habe es Mal versucht, aber das war nix für mich. Gerade vegetarisch mit wenig Zeit, und einen nicht-kæse-essenden Mann wurde mir das einfach zu kompliziert. Ich habe echt Respekt vor Menschen wie dir, die die nötige Disziplin haben. Wünsche dir viel Erfolg bei den letzten Kilos!!
Zum Frühstück hat besagter Kollege tatsächlich einfach Eier gegessen, mit Käsewürfel und Salamisticks dazu. Ich könnte mir auch gut Omelett (nur aus Ei) mit lecker Gemüse oder Füllung vorstellen.
Ansonsten mochte ich aus meiner Testzeit mit Hackfleisch überbackener Blumenkohl, Blumenkohlbombe oder so hieß das? Das war wirklich lecker. So als Hauptgericht.
Ich hab mal über ein Jahr lang keto gemacht, eher nicht zum abnehmen, ich wollte es nur mal ausprobieren aus Neugierde und bin dann drauf hängen geblieben. Mir ging es tatsächlich noch nie so gut, meine Haut war super, ich war fit und ausgeglichen. Und ich hatte nie Hunger. Gewicht abgenommen hab ich nur minimal, aber meine Körperform hat sich zum positiven verändert, war alles viel straffer als vorher. Und ich habe wirklich ordentlich viel gefuttert. Irgendwann wurde es mir zu aufwendig, immer zwei verschiedene Gerichte zu kochen und unterwegs essen ist auch kaum möglich. Vor meiner Periode mach ich das allerdings heute noch, hilft mir gut gegen fressorgien und Stimmungsschwankungen. Zum Frühstück gab es oft sahnejoghurt mit Nüssen und ein paar Himbeeren oder Gurke zum knabbern dazu. Oder Fladen aus Eiern und Frischkäse, belegt mit Käse oder Tomaten. Wenn man das länger als ein paar Tage macht, sollte man ein multimineral einnehmen, Magnesium und Kalium kommen in der Keto Ernährung oft ein bisschen zu kurz. Und ordentlich Salz verwenden.