Hatot
Hallo zusammen ...
Bin mittlerweile seit Mitte Mai dabei und habe schon 9.oder 10 Kilo runter ..
Allerdings habe ich immer alle paar Wochen einen Durchhänger und dann fehlt mir wieder ein paar Tage bis eine Woche Disziplin .. Dann ärgere ich mich wieder über mich selbst, weil es dann wieder eine verschenkte Woche war .
Kennt ihr das ?
In den Wochen , in denen ich durchhalte , nehme ich eigentlich immer ein Kilo ab.
Obwohl ich einen bis zwei Tage am Wochenende Schlemmertage habe , die ich mir ja eigentlich zum durchhalten gönne..
Ach ab nehmen ist so schwer 
Ich esse einfach so gerne .. Vor allem süßes .. 
Ich mache das seit Juni 2018, ich esse von 12-19 Uhr, bin auch sehr eisern. Nur einmal, als ich krank war, habe ich eine Ausnahme gemacht und Brühe bzw. Nudelsuppe zu mir genommen. Bekomme ich vor oder nach dem Essensfenster Appetit oder gar Hunger, lutsche ich ein scharfes Zuckerfreies Bonbon (mache ich auch wenn ich Appetit auf Süßen habe) oder trinke ein Kräutertee, was mir auch hilft ist Zähneputzen. Mittlerweile habe ich mich auch wieder an schwarzen Kaffee gewöhnt, sonst trank ich ihn immer mit Milch und Zucker.
Ich ernähre mich seit etwa 2 Monaten ketogen und habe parallel dazu mit dem Intervallfasten (Essenszeiten zwischen 14 Uhr und 22 Uhr) begonnen und habe seitdem etwa 10 Kilo abgenommen. Ich bin positiv überrascht, da ich in der Fastenzeit tatsächlich kaum bis gar keinen Appetit verspüre.
Das mit den Durchhängern alle paar Wochen kenne ich auch. Da trinke ich dann besonders viel Wasser oder Cola light 
Das Cola light würde ich bleiben lassen, das ist total kontraproduktiv. Die Süßstoffe regen den Appetit an und fördern Übergewicht.
Da mache ich mir dank meiner Diabetes Typ 1 keine Sorgen. Der Appetit wird durch die Ausschüttung von Insulin verursacht und das ist bei mir leider nicht möglich. Ich habe auch noch nie gesteigerten Appetit nach ein oder zwei Gläsern verspürt. Im Gegenteil, sie dämpfen im Zweifel meinen Heißhunger nach etwas Süßem. Aber dennoch ein guter Hinweis, also Danke dafür.
Danke für eure antworten .
Gut zu wissen , dass es nicht nur mir so schwer fällt manchmal . Dabei fällt es mir nicht so schwer , die Zeiten einzuhalten , sondern die Finger von Schokolade und Co. Zu lassen 
Die tricks werde ich mal ausprobieren .danke ..
Wenn ich frei habe und gestresst bin esse ich immer mehr . Muss mich gut ablenken in den schweren Zeiten , damit ich nicht zu viel esse 