Diät & Stillen

Hallo, der Zusammenhang ist eher der, dass gerade zu Beginn einer Diät das Fett eher schnell "schmilzt" und die darin gespeicherten Stoffe in die Muttermilch übergehen können. Ein erster Schritt wäre, während der Stillzeit konsequent gesunde, hochwertige Lebensmittel zu Dir zu nehmen, die Dich ausreichend sättigen und keine "leeren" Kalorien haben wie zB Süßigkeiten oder Softdrinks. Geeignet sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Nüsse (in Maßen). Zum Trinken Wasser, ungesüßten Tee und Kaffee (oder zumindest wenig gesüßt). Versuch, ob Du mit drei großen und zwei Zwischenmahlzeiten zurecht kommst. Dann machst Du keine Diät, aber Deine Ernährung kommt dennoch "in die Reihe". Und: Gib Deinem Körper noch Zeit. Die Geburt ist erst fünf Monate her, da wird der Körper in der Regel auch noch straffer in den nächsten Monaten. Viele Grüße

diät an sich solltest du schon lassen. ich hab ziemlich schnell ziemlich viel abgenommen, einfach weil ich sehr gesund gegessen hab und pro woche 4-5 mal mind. 5 km spazieren gegangen bin. wie viel bewegung hast du denn? wenn dein schatz jetzt 5 monate ist, fängst du doch auch bestimmt bald mit beikost an. anstatt gläschen kaufen kannst du den brei auch selbst machen und eben so kochen, dass dein kind mitessen kann. so mache ich das. da steht automatisch dann schon viel gemüse auf dem plan.

Hallo, Mit Intervallfasten habe ich keine Erfahrung. Aber ich habe in der Stillzeit Low Carb gemacht. Und 25 kg abgenommen. Trotzdem hatte ich genug Milch um meine Tochter 14 Monate zu stillen. Wichtig ist halt, dass du dich ausgewogen ernährst mit allen was du und das Baby so braucht. Vielleicht machst du nebenbei noch leichten Sport, dann geht das bestimm mit der Gewichtsabnahme und du fühlst dich bald wieder wohl Alles Gute

Hey du, ich hab auch in der Stillzeit Low carb gemacht....das funktioniert aber der Jojo Effekt... Schlimm. Ich würde es eher wie MamaMaike machen. Viel Gemüse und Vollkorn essen, Wasser trinken, viel Bewegung in den Alltag integrieren und wenn der Heißhunger einsetzt auf süßes halt dich an dunke Schokolade oder frisches Obst ( jetzt gibt es ja Erdbeeren, bald wieder Nektarinen, yammi ). Und das unbewusste naschen nebenbei lassen, keine chips oder so kaufen. Das wird. Alles gute

Schau Dir mal Weight Watchers an. Das kannst Du auch nutzen, wenn Du stillst. Aktuell kostet es nur 16€ mtl/6 Monate Abo. Dadurch stellst Du automatisch Deine Ernährung um, musst nicht umständlich Kalorien zählen und hast, je nach Vorlieben, viele Lebensmittel, die gar nicht gezählt werden. Durch die Scanfunktion kannst Du jedes verpackte Lebensmittel erfassen, erhälst sofort die Punkteangabe. Und das Rezeptsortiment ist so umfangreich und lecker, dass Du nicht doppelt kochen musst. Und: "positive" Angewohnheiten geben Extrapunkte, z.B. 1 Portion Gemüse oder 1,75 L Wasser.

Wenig Milch kann sowohl an der Ernährung, zu wenig Flüssigkeit als auch Stress liegen. Man kann in der stillzeit abnehmen ABER nicht durch diese einseitige Geschichte, die du vorher abgehalten hast. Dein Körper braucht regelmäßig (nicht erst nach 16 Stunden) Nährstoffe. Iss ganz normal und lass einfsch mal den ganzen unnützen Müll weg. Weiße Getreide und Cornflakes, süßkram, fertigfutter, Softdrinks und ergänze mit gesunden Lebensmitteln. Dann gehen die Kilos auch in der stillzeit gut runter ohne negative Folgen für die Milchbildung. Du kannst deinem Baby auch keine Nährstoffe liefern; die du nicht selber zu dir genommen hast. Von daher ist gesunde Ernährung wesentlich wichtiger, als Fasten. Das wird mit stillen nicht vereinbar sein fürchte ich…

Von Diäten bzw. stärkerer Gewichtsabnahme während des Stillens wird abgeraten, weil Du riskierst, daß dabei freiwerdende Giftstoffe in die Muttermilch übergehen!! (Googel das, wenn Du es nicht glaubst. Ich bin ehrlich gesagt erschrocken, daß das hier bisher nicht erwähnt wurde.) Wann willst Du denn abstillen? Für Dein Kind wäre es vermutlich besser, wenn Du moderat abnimmst, solange Du stillst, und erst danach stärker (versuchst). Im Zweifelsfall besprich das mit einem (diesbezüglich kundigen!!) Arzt. Da wir nicht wissen, warum Du zu wenig Milch hat, besprich am besten auch dieses Thema mit dem Arzt. Grundsätzlich natürlich: Ernähr Dein Kind zukünftig gesund und iß mit. (Und jeden Tag mindestend 45 Min an die frische Luft.) Dann: Keine verbotenen Lebensmittel, sondern langfristige Umstellung. Aber das weißt Du beetimmt schon. Und: Das klappt schon!! :-)

Hallo du, während des Stillens wird aus verschieden Gründen empfohlen, auf Diäten zu verzichten. So etwas wie Low Carb was mit der Einschränkung von Kohlenhydraten insgesamt zugunsten Protein reicher Lebensmittel einher geht, würde ich schon in allgemeinen aber beim stillen sowieso vorsichtig sein. Auch Intervallfasten ist eher keine gute Idee in dieser Zeit. Was sowohl für das Stillen, als auch deine Gesundheit und sekundär dann auch sicher der Fitness und Figur zugute kommt ist eigentlich einfach, aber trotzdem in unserem stressigen Alltag oft schwer umzusetzen: Ausgewogene, vielseitige Kost mit möglichst wenig industriell verarbeiten Lebensmitteln und dazu mäßige Bewegung. Proteine, Kohlenhydrate und Fette haben alle eine Funktion und sind wichtig für unseren Körper! Einseitigkeit und industriell erzeugte Fette, Geschmacksverstärker, Zusätze sowie raffinierter Zucker sind die Übeltäter! Und bei ausgewogener Kost kannst du dich und solltest du dich immer gut satt essen. Dann findet der Körper und du zum natürlichen Setpoint. Unrealistische Erwartungen was seine Traumfigur angeht sollte man sowieso hinterfragen und sich am besten davon verabschieden. Zu schnell abnehmen ist weder für dich noch für dein Baby gut. Langsam machen und eine positive Einstellung zu dir, deinem Körper der dir dein Kind geschenkt hat, und gutem Essen kriegen! Ich weiß, das ist leichter gesagt als getan. Viel Erfolg! LG Merry

Ich bin auch eher Freund von ausgewogenen Ernährungsweisen, aber da haben ja einige schon was geschrieben. Ich finde Low Carb Gerichte gar nicht schlecht, wenn man zB noch ne Portion Vollkorn Reis dazu kocht . Einen Aspekt vielleicht noch: hast du mal deine Schilddrüse checken lassen? Durch den ganzen Hormonumschwung kann es sein, dass die nicht optimal eingestellt ist, und dann sammeln sich Pfunde, egal wie man isst.

Vielen Dank für all eure Antworten. Low carb und Intervallfasten werde ich erstmal sein lassen und erstmal versuchen auf den ganzen Süßkram zu verzichten. Selbst dann müssten ein paar Pfunde purzeln.. Und dann schauen wir mal weiter :)