quallentrubel
Hallo zusammen, Ich bekomme mein zweites Kind etwa Mitte Oktober und bin aktuell in der 12. Ssw. Mir geht's soweit gut, hatte aber tatsächlich schon erste Symphysenschmerzen. :I Sonst ist alles super, die zweite Schwangerschaft läuft schon deutlich mehr nebenher und ist auf jeden Fall anstrengender als die Erste. :D
Hallo 🙋🏻♀️ schön, dass du hier bist und es dir soweit gut geht. Liebe Grüße
Hallo 🙋🏼♀️ Meine Symphysenschmerzen in der ersten Schwangerschaft waren echt fies. Leider hörten sie nach der Geburt nicht wirklich auf. Bei Belastung oder bei schnelleren Spaziergängen kamen sie wieder. Ich habe mich deshalb vor ein paar Wochen im Fitnessstudio angemeldet und trainiere vor allem die Oberschenkelmuskulatur, und es hilft wirklich 😯 kann ich nur empfehlen! Denk dran, mit steigendem Gewicht werden die Schmerzen nur starker...
Huhu, trainierst du Adduktoren und Abduktoren? Und wirklich auf Kraftaufbau (wenig Wiederholungen, dafür mehr Gewicht) oder eher viele Wiederholungen und wenig Gewicht?
Ganz genau die! Ich nehme das Gewicht, mit dem ich 15 Wiederholungen gut schaffe. Ich stärke die Muskeln, damit die das Becken besser stützen können.
So habe ich das noch nie gesehen. Danke für den input =) hoff jetzt, da es langsam bessert mit Symptomen, schaffe ich es wieder häufiger ins Fitness. Habe im Dezember damit angefangen um nach Schwangerschaft und auf dem Sommer wieder fitter zu werden. Damit ich auch n paar Wanderungen machen kann. ...nun heisst es einfach Fit durch die Schwangerschaft xD