Nach der Geburt & Abnehmen! (Lipödem, Wasser, Ernährung)

Hey du Arme, das tut mir Leid, besonders weil du dich damit nicht gut fühlst. Man kann gesünder essen, sollte aber auf keinen Fall fasten bzw. Diät machen, da dabei der Körper entgiftet und diese Giftstoffe in die Muttermilch gehen. Was du tun kannst sind gesunde Ernährung und Sport. Nach der Stillzeit kannst du mal Intervallfasten probieren, da isst man zwischen abend und morgens 14 bis 16 Stunden nichts, z.B. zuletzt um 18 h und dann erst wieder um 08 oder 10 h morgens. Ich kenne einige die damit sehr effektiv abgenommen haben.

Huhu :) Ich arbeite auch schon wieder, allerdings von zuhause aus, das ist recht entspannt. Stillen funktioniert bei mir sehr gut. Würde es das nicht, hätte ich da auch ein Problem, kann dich da also verstehen. Ich habe in der Schwangerschaft eigentlich gar nicht zugenommen. In den ersten Wochen nahm ich etwa drei Kilo ab und am Ende hatte ich dann so zwei mehr als vor der Schwangerschaft. Entsprechend wog ich nach der Geburt weniger als vor der Schwangerschaft, habe also wirklich während der Schwangerschaft abgenommen. Mittlerweile sind noch zwei Kilo runter, ohne Diät, allein durch Stress und Stillen^^ Aaaaber... in meine alten Hosen passe ich trotzdem kaum rein. Mein Becken ist einfach noch breit gestellt. Beine, gar kein Problem, aber Hintern, keine Chance. Nicht wegen Fett, man merkt es an den Knochen, da ist einfach alles noch auf Baby und nicht auf Jeans eingestellt. Bei meinem Sohn vor vier Jahren habe ich acht Monate nach der Geburt noch Umstandshosen getragen. Wollte keine Nummer größer kaufen, die ich dann nur ein paar Monate brauche. Dieses Mal passe ich jetzt, etwa 14 Wochen nach der Geburt, wieder in ein paar der alten Hosen. Lass dir da Zeit. Der Körper braucht, um wieder annähernd so auszusehen, wie vor der Schwangerschaft. Was ich an Sport empfehlen kann, ist Steppaerobic. Einfach stumpf rauf und runter mit Kind aufm Arm. Kind schläft ein und bringt zusätzlich Gewicht mit, was die Sache anstrengender macht :)

oh je, da werde ich jetzt gleich einen Roman wahrscheinlich schreiben. Jetzt schon einmal Entschuldigung. oh tut mir leid, dass du dich nicht wohl fühlst. Mir geht es ebenso, aber ich arbeite an mir. Ich glaube, ich jammere auf einem hohen Niveau. Meine größte Kleidergröße in meinem Leben war die 46. Von dem her weiß ich, wovon du sprichst. Ganz stupide gesagt: weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst. aber so einfach ist das nicht. Man darf nicht unter einem bestimmten Kalorienwert gehen. Das ist meistens der Grundumsatz. Der Kopf braucht schließlich auch etwas zum verwerten dann sollte man noch auf seine Makroverteilung achten. Bla bla bla. Jedenfalls sehr umfangreich alles Aber ganz ruhig!!! Ich selbst hasse den Spruch "9 Monate wächst der Bauch, 9 Monate braucht er, um zu gehen" Ja, es stimmt. Versuch zu verstehen, was dein Körper mitgemacht hat. Nein, nicht der Bauch und sowas. Die Hormone. Relaxin, Progesteron, Prolaktin, Oxytocin, Östrogen,... Vieles kennen wir von unserer Periode. Aber in dem Ausmaß und dem Chaos, ist es ganz schön heftig für den Körper. Viele dieser Hormone sorgen dafür, dass eine Rückbildung zur vorherigen Figur erschwert. Wenn mein Rückbildungskurs vorbei ist, werde ich wieder mit Krafttraining anfangen. Und ich weiß, dass aufgrund der Hormone die Figur weicher ausschauen wird. Reden wir Klartext: schwabbeliger trotz Krafttraining. Aber die Hormone pendeln sich nach und nach ein und so wird die Form wieder schöner. Wichtig ist, sich nicht unter Druck zu setzen. Das stößt Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus. Jedes Hormon hat einen Gegenspieler. Wenn der eine viel ausschüttet, schüttet der Gegenspieler weniger aus. Das führt dazu, dass z. B. bei Stress Leptin und Ghrelin nicht mehr gut produziert werden, weil die Rezeptoren belegt sind. Im schlimmsten Fall kann sogar durch eine Übersättigung eine Resistenz entstehen. Was ich damit sagen will? Pass einfach a bissl auf dich auf: - Ernährung - Bewegung - Erholung Von jedem ein bissl aufpassen und nach und nach anpassen. Bei Ernährung ja nicht auf gute Fette verzichten! Trink pro 20kg Körpergewicht 1 Liter Wasser. Schau, dass du bei Bewegung auf 10.000 Schritte kommst. Und vergiss die Erholung nicht. Da bist schon beschäftigt Wer seinen Körper versteht, kann besser auf ihn hören. Wir wissen alles über unsere Autos, aber kaum was über unseren Körper. Schade. Und dafür sollte man sich erstmal ein Bewusstsein schaffen. Gerne auch mit Coaching/Weiterbildung. Was man lernt, kann man einem nie wegnehmen Wenn deine Knie schmerzen, geh mal zum Physiotherapeuten. Manchmal ist die Ursache gar nicht das Knie selbst, sondern etwas anderes. Der Körper versucht es auszugleichen und bekommt dadurch woanders Schmerzen. Wenn du die Ursache weißt, kannst du gezielt dafür Übungen machen oder Behandlungen in Anspruch nehmen. Ich hab tierische Rückenschmerzen unten. Bei mir werden es die Verklebungen durch 3 KS sein. Am 21.7 hab ich einen Termin, um das anzugehen. An fehlender Muskulatur kann es nämlich nicht liegen. Ich drück dir ganz doll die Daumen Und entspann dich. Lass deinen Körper in Ruhe alles einpendeln und versuch in der Zeit auf ein paar Kleinigkeiten zu achten. Dann kaufst halt erstmal größere Kleider. Aber nur ein paar. Wenn es zwickt, ist man wieder frustriert. Wie schaffen das, Mädels GlG

Hey Ich stille voll. Und bin quasi immer noch bei dem Gewicht, mit dem ich aus dem Krankenhaus entlassen wurde nach der letzten Schwangerschaft ist es bei mir nur so weggeschmolzen und ich hab leider die Kurve nicht bekommen, als ich aufgehört habe zu stillen, da war dann alles wieder drauf. Zum Glück ist’s nicht viel mehr als mein Startgewicht, aber das war direkt nach Urlaub quasi auch schon künstlich hoch… Will sagen, auch stillen ist leider kein garant… ich versuche jetzt, zumindest einmal die Woche nen Vormittag ne ganz große Runde zu laufen… bei K1 war halt auch für sowas einfach viel mehr Zeit und ich war jeden Tag sicher 2h draußen… Lg

kann voll und ganz verstehen wie du dich fühlst.. Ich fühl mich auch überhaupt nicht wohl, obwohl mich mittlerweile „nur noch“ 5kg von meinem Startgewicht 64Kg trennen. Gegen Ende der Schwangerschaft war ich bei 79/80 Kg. Nach der Geburt waren es dann so 73/74kg und dann ging es jede Woche immer ein bisschen runter. Ich stille so gut wie voll, denke das unterstützt ganz gut. Mittlerweile bin ich (fast 3mon nach Geburt) bei 69kg angekommen. Allerdings mache ich seit ca 2 Monaten 3x die Woche ein Workout Zuhause (Stepper, Kniebeugen, Sit ups, Ausfallschritte..) Das hilft auf jeden Fall, auch für den Kopf, wenn man weiß, man hat was gemacht - tut was für den Körper. Das nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, aber tut richtig gut. Ich hoffe wir alle fühlen uns bald besser in unserem Körper, der (was man nicht außer acht lassen sollte) so viel geschafft hat in der letzten Zeit.

Hello. Ich finde ihr macht alle ganz viel für euren Körper Ich gab in den letzten Wochen leider zuviel und zu schnell abgenommen, was auch nicht gerade gut ist. Aber bei mir liegt es am Stress..schwindel und nun Sorge wg Püppi... Mit ein bisschen Sport bekommt man dsd alles mit der Zeit in Griff und so zu seinem Wunschgewicht. Aber im Grunde genommen ist die Geburt noch nicht lange her und der Körper hat noch mit sämtlichen Hormonen zu kämpfen. Mein Becken ist auch noch zu breit, in viele Jeans würde ich mittlerweile reinpassen, meine Laune ist aber auf Jogging und HoBo Look eingestellt. Macht euch nicht fertig wg den Kilos. Wir haben vor einiger Zeit ein Wunder vollbracht und brauchen noch Zeit zum erholen Viele Grüße

Hallo April2022, Ich habe ein ähnliches Problem. Hast du dazu schon eine Lösung gefunden? Ich habe von einem Massagegerät gehört, was wohl bei lipödemen helfen soll. Venen Engel heißt das Ganze. Allerdings ist es preislich doch nicht ganz günstig. Wenn du also irgendwelche Tipps hast, dann gerne her damit. Oder hat irgendwer schon vom Venen Engel gehört bzw. damit schon Erfahrungen gemacht? Dieses Lipödem nagt langsam wirklich an meinem Selbstwertgefühl. Liebe Grüße Angela