Gewichtszunahme in der Schwangerschaft - worauf sollte man achten?
von Stephanie Rex
Das Allerwichtigste ist, dass dein Baby zunimmt. Dein Körper tut alles dafür, dessen heranwachsenden Organismus optimal zu versorgen.
In seltenen Fällen kommt es daher sogar vor, dass die werdende Mutter abnimmt, ihr Kind aber an Gewicht zulegt. Das kann jedoch dazu führen, dass die Reserven der Frau sehr stark beansprucht werden. Normalerweise nehmen schwangere Frauen zu: Ihr Körper verändert sich, um deinem Baby den besten Start ins Leben zu ermöglichen.
Wie sich die Gewichtszunahme verteilt
Das alles trägt zur Gewichtszunahme in der Schwangerschaft bei:
- Babys wiegen zum Geburtstermin im Durchschnitt ca. 3.200 - 3.600 Gramm.
- Die Gebärmutter wächst, das heißt, sie nimmt an Muskelmasse zu. Mit dem Mutterkuchen (Plazenta) bildet dein Körper außerdem ein vollkommen neues Organ, um das Baby zu versorgen. Wenn die Plazenta nach der Geburt ausgestoßen wird, wiegt sie rund 600 Gramm.
- Die Brust bereitet sich aufs Stillen vor und wird etwa 400 Gramm schwerer, als sonst.
- Im Laufe der Schwangerschaft bildet dein Körper mehr Blut, das macht gegen Ende weitere 1.100 - 1.300 Gramm aus.
Wassereinlagerungen können für Zunahme sorgen
Viele Frauen erleben auch, dass ihr Körper mehr Wasser im Gewebe einlagert, vor allem an sehr warmen Tagen. Außerdem legt der Körper fürs Wochenbett und die Stillzeit ein paar Fettreserven an. Normalgewichtige Frauen nehmen daher im Lauf ihrer Schwangerschaft etwa 12 Kilo zu. Bei kräftigeren Frauen sind es um die 6 Kilo. Entscheidend ist allerdings immer der Einzelfall: Jede schwangere Frau sollte so viel zunehmen, dass sie sich wohlfühlt und ihre Schwangerschaft genießt. Deine Hebamme und/oder dein Arzt wird das gemeinsam mit dir im Blick behalten.
Sehr wichtig ist, dass du dich möglichst gesund und ausgewogen ernährst. Dann kannst du sicher sein, dass du und dein Kind mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt sind. Denn genau darauf kommt es an. Diäten sind daher jetzt auf gar keinen Fall sinnvoll. Falls du bei der Zusammenstellung deines Speiseplans unsicher bist, wende dich einfach an deine betreuende Hebamme.
