Kristina.Merle
Guten Tag Frau Rex, mein Sohn ist vor 10 Monaten zur Welt gekommen. Mit Hilfe der Saugglocke. Habe dann einen normalen Rückbildungskurs gemacht und ein paar einfache Übungen von meiner Nachsorgehebamme. Ich hatte während der Schwangerschaft und auch nach der Geburt niemals Probleme mit dem Beckenboden. Also alles ganz normal, wie vorher. Nun gehe ich seit 2 Monaten wieder regelmäßig Joggen und mir ist aufgefallen, dass mein Tampon bei langen Strecken rausrutscht. Deutet das auf ein Problem mit dem Beckenboden hin? Oder ist das ein "normal"? Vielen Dank und liebe Grüße Kristina
Liebe Kristina, leider zeigt sich der Beckenboden meist erst ein paar Jahre später. Es ist tatsächlich ein zeichen dafür, dass dein Beckenboden nicht stabil ist. Versuch mehr Übungen für den Beckenboden zu machen und diesen erst einmal zu festigen. Joggen, Trampolin und hüpfen geht auf den Beckenboden. Du kannst dir Beckenbodentrainingskugeln besorgen und damit lernen deinen Bebo mehr anzuspannen. Ich rate dir zu "Smartballs" der Firma Funfactory. Nicht erschrecken wenn du die Seite öffnest. Von der Firma sind die Kugeln wirklich sehr gut und viele Hebamme empfehlen sie. Anfangs nur 10 min am Tag tragen. Und langsam steigern. Du wirst schon nach zwei Wochen merken, dass es eine Besserung gibt. Bitte in den normalen Alltag einbauen und nicht zu joggen einführen. Das wäre zu viel und würde anfangs eher dem Beckenboden schaden. Du findest solche Kugeln auch im Drogeriemarkt, aber für die meisten Frauen sind sie zu klein und sind nicht so qualitativ hochwertig. Viel Erfolg! Liebe Grüße Steffi Rex
Ähnliche Fragen
Sehr geehrte Frau Rex, meine kleine ist nun genau 3 Monate alt und ich war vor der Schwangerschaft begeisterte Joggerin. Während der Schwangerschaft habe ich allerdings komplett darauf verzichtet da es sich nicht gut angefühlt hat. Nun möchte ich langsam wieder beginnen, da mir langsam die Decke auf den Kopf fällt. frage mich aber wann anatomisch ...
Hallo Stephanie, Ich war vor der Schwangerschaft und auch währenddessen (natürlich dementsprechend angepasst) sehr sportlich. Meine Tochter ist 19 Wochen alt und der Rückbildungskurs abgeschlossen. Ab wann dürfte ich wieder anfangen joggen zu gehen? Den Beckenboden kann ich in allen drei Ebenen an- und entspannen. Probleme mit Inkontinenz o. ...
Liebe fr rex, mein ks war am 17.9., (primäre re re sectio, hatte nie wehen oder mittermundöffnung bei den Geburten). Ich jogge bereits seit 2 Wochen langsam, 4 Wochen nach der Geburt habe ich wieder mir bergwandern (sehr langsam im pensionistentempo abdr baby in der Trage begonnen). Ebenso schifahren war ich auch wieder. Rückbildung nur ...
Hallo liebe Frau Rex, die Geburt meiner Tochter liegt nun 6 Monate zurück und ich würde gerne joggen gehen um etwas Speck los zu werden. Nun wird immer wieder gesagt man soll dies nicht tun wegen dem Beckenboden, allerdings gibt es so viele Frauen die schon viel früher joggen. Was ist denn nun richtig? Ich habe bisher keine Probleme und meine ...