Mandrej22
Hallo Stephanie, Ich war vor der Schwangerschaft und auch währenddessen (natürlich dementsprechend angepasst) sehr sportlich. Meine Tochter ist 19 Wochen alt und der Rückbildungskurs abgeschlossen. Ab wann dürfte ich wieder anfangen joggen zu gehen? Den Beckenboden kann ich in allen drei Ebenen an- und entspannen. Probleme mit Inkontinenz o.ä. hatte ich glücklicherweise nicht. Die Meinungen gehen bei diesem Thema ja sehr auseinander und ich möchte nicht doch noch eine Beckenbodenschwäche riskieren. Bis zum fünften Monat bin ich noch moderat zweimal die Woche kleine Runden a 5km gelaufen. Davor 2-3/ Woche bis zu 8km. Lg
Liebe Mandrej22, da du grundsätzlich sehr fit bist, würde ich dir raten deine Runden langsam zu steigern. Beobachte selber wie es dir abends geht. Solltest du einen Druck oder ein ziehen nach unten verspüren, dann war dein Joggen an diesem Tag zu viel. Beginne auf jeden Fall langsam und von der Kilometerzahl her auch ebenfalls langsam steigernd. Viel Spaß! Steffi Rex
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