Clasia
Liebe Steffi, ich habe Ende Juni einen Sohn bekommen (2. Kind) und leider hat mein Beckenboden gelitten - ich habe eine Zystozele. Mein Rückbildungskurs (zu mehr hat die Ärztin mir nicht geraten) läuft aktuell. Es wird viel Wert auf Beckenbodengymnastik gelegt und ich mache die Übungen auch zwischendurch immer wieder. Ich habe keine Probleme mit Inkontinenz. Die Übungen werde ich nach dem Kurs weitermachen. Da ich unter Rückenproblemen leide, möchte ich auch wieder anderen Sport betreiben. Gibt es Sportarten, die man noch meiden sollte? Ich weiß, dass Nordic Walking erlaubt ist, aber darf man nach der Rückbildung auch auf den Crosstrainer/auf das Fahrrad und Muskelaufbau wie bei der Rückengymnastik/beim Pilates etc. betreiben? Die zweite Frage, die ich habe, bezieht sich auf das Schlafverhalten des Babys. Mein Sohn ist abends unruhig, schläft aber zwischen 8 und 9 im Stubenwagen bei uns im (ruhigen) Wohnzimmer ein. Wir nehmen ihn aber erst mit ins Schlafzimmer (er hat ein Beistellbett), wenn wir selbst schlafen gehen, weil er im Stubenwagen immer wieder kurz aufwacht und dann in den Schlaf geschuckelt werden möchte. Hast Du Tipps, wie wir ihn langsam daran gewöhnen können, früher im Beistellbett zu schlafen? Die bisherigen Versuche sind gescheitert, weil er dann heftig schreit und sich auch nicht beruhigen lässt. Herzlichen Dank vorab!
Liebe Clasia, super, dass du weiterhin BB Übungen machst. Sie werden dir auf jedenfall helfen. Du kannst zusätzlich mit BB Trainingskugeln zusätzlich trainieren. Ich empfehle gerne die Kugeln der Firma Fun Factory. Bitte nicht erschrecken, wenn du diese Seite öffnest. Die Kugeln sind von der Qualität her sehr gut und reichen auch nicht nach Weichmacher. Du kannst auf den Crosstrainer und auf Rad gehen. Du solltest kein Trampolin springen und den Kinderwagen nicht Berg hoch schieben, da dies in schräger Haltungsposition absolut auf den BB geht. Wenn du gerade gehst, was sicherlich im ersten Moment komisch ist, wir dein BB nicht so stark belastet. Mein immer wieder sehr schnell helfender Tipp ist tatsächlich einen benutzen Kopfkissenbezug oder ein Schlafanzug Oberteil um seine Matratze spannen. Somit riecht er euch. Dein Sohn ist allerdings nun gewohnt, dass er abends immer Geräusche um sich herum hat. Und wenn es nur eure Stimmen sind und eure Bewegung. Es kann nun sein, dass er mit der Ruhe in seinem Bett erst einmal nicht zurecht kommt. Daher rate ich dir es wirklich langsam anzugehen. Bleib anfangs mit an seinem Bettchen sitzen und rede mit ohm oder singe mit ihm. Führt Abendrituale ein, die ihm die Umstellung leichter machen. Ruhe, abgedunkeltes Zimmer, warmes Bett und summen oder singen. Im Grunde musst du ihm erst einmal langsam das geben was er im Wohnzimmer hat. Schau n ur mal auf seine Sinne. Dann fahrt ihr dieses langsam zurück. Ein Kind in dem Alter braucht noch die Begleitung in den Schlaf. Nimm dir die Zeit abends und du wirst merken, dass es sich mittelfristig bewährt macht. Wenn du magst, kannst du dich gerne nochmal melden und ein Feedback geben und wir können weiter schauen. Alles Gute! Steffi Rex
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