Mitglied inaktiv
Hallo, muß man zusätzlich noch jeden Tag ein Glas Milch trinken, man isst ja sowieso immer ein Becher Joghurt,Käse ,Wurst und so. LG Melanie
liebe Melanie, nein, das muss die Frau nicht, wenn sie sich sonst relativ normal ernährt, auch, wenn die Milch sehr gesund ist. Für die Schwangerschaft wird ein tägliche Zufuhr von 1200 mg Calcium empfohlen, was einer Mehrzufuhr von 50% gegenüber nicht-schwangeren Frauen entspricht. Der erhöhte Calciumbedarf ist am einfachsten über Milchprodukte zu decken. Hier wären eigentlich ein dreiviertel bis ein Liter Milch oder die entsprechende Menge an Milchprodukten sind empfehlenswert. Wenn dieses für die Frau nicht möglich ist, kann über calciumreiches Mineralwasser die Aufnahme gesteigert werden. Ebenfalls calciumreich sind Hülsenfrüchte, Gemüse wie Broccoli, Mangold oder Grünkohl und Samen wie z. B. Sesam. Zusätzliche Calciumsubstitution mit Tabletten sollte immer erst mit dem Arzt abgestimmt werden. VB
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