Mitglied inaktiv
ich bin in der 19 ssw und habe anfänglich sehr viel gegessen vorallem süsses und leider hab ich schon 5 kg zugenommen ist ja viel zu viel...darf ich ihne bedenken jeden abend auf den hometrainer chli fahren??
hallo, sofern die Schwangerschaft unproblematisch verläuft und die Frau sich wohl fühlt, ist ein hometrainer erlaubt. Es sollte aber möglichst die Herzfrequenz von 140 /min nicht überschritten werden. Die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft richtet sich vor allem nach dem Body-Mass-Index (=BMI=Körpergewicht geteilt durch (Länge in Metern zum Quadrat) ) der Schwangeren vor Beginn der Schwangerschaft. Denn dieser gibt am besten Auskunft über die individuelle Gewichtssituation: Wenn er in etwa bei 25 liegt, würde man von Normgewicht sprechen. Ist er 19 und kleiner, liegt ein Untergewicht vor. BMI (kg/m2) vor der Schwangerschaft und empfohlene Gesamtzunahme(kg): niedrig (kleiner 19)) 12,5-18 normal (19-25) 11,5-16 hoch (größer 26) 7-11,5 Der Zeitpunkt dieser Gewichtszunahme, kann schon mal variieren. Erfahrungsgemäß findet diese aber meist nicht vor dem 2. Schwangerschaftsdrittel statt. Nimmt die Schwangere weniger zu ist dieses zunächst nicht zu beanstanden. Aber, auch ein Untergewicht kann mit Schwierigkeiten für das Entstehen einer Schwangerschaft und Problemen im Schwangerschaftsverlauf verbunden sein. Deshalb sollte die Schwangere nicht kontinuierlich Gewicht verlieren – von dem ein oder anderen Kilo zwischendurch oder zu Beginn der Schwangerschaft mal abgesehen. Welche Probleme können sich nun bei der Schwangeren, dem Kind und dem Schwangerschaftsverlauf eventuell ergeben, wenn ein Übergewicht vorliegt? Wenn es deutlich mehr ist, dann zeigen Untersuchungen, dass sich mehr Risiken hinsichtlich schwangerschaftsspezifischer Erkrankungen wie Gestose, Diabetes und Problemen unter der Geburt ergeben können. Zeigt sich bei der Schwangeren ein Übergewicht, sollte man ihr empfehlen, sich hinsichtlich der Gewichtszunahme an die oben gemachten Angaben zu orientieren. Sie sollte allerdings nicht gezielt Gewicht verlieren oder gar Diäten durchführen. VB
Mitglied inaktiv
Hallo Du, also erstmal, ob die 5 kg (was ich nicht zu viel finde) von Deinen Naschereien sind lässt sich mit Sicherheit nicht herausfinden... Du darfst auf den Hometrainer, aber alles im Ruhigen, also ohne Schweißausbrüche etc...Auch nicht mehr wie ne halbe Stunde...Und viel Trinken! Zum Ende der SSW ausklingen lassen, denn z.B. Radfahren ist u.U. auch wehenfördernd..., aber klär das auch mit Deinem Arzt, wann ggf.Du aufhören solltest, oder ob bei Dir bis zum Schluss nichts dagegen spricht! Alles Gute weiterhin Sindy