Mitglied inaktiv
Ich treibe täglich ca. 1 Stunde Ausdauersport (Walking, Crosstrainer, Gymnastik, Stepper). Bis anhin verlief dies auch recht gut. Nun bin ich in der 22.SW und habe gestern beim Walking plötzlich ein starkes Ziehen im Bauch verspürt und dieser wurde auch sehr hart. Habe dann das Training abgebrochen. Ist dies gefährlich und darf ich nun keinen Sport mehr treiben oder einfach jeweils solange ich beschwerdenfrei bin? Grüsse Nicky
Mitglied inaktiv
sorry, ich bin ja doch bissel von den socken. ich hab vor der ss leistungssport gemacht, und mach jetzt atürlich auch noch was, um mich fit zu halten- aber eine stunde jeden tag- das ist echt übertrieben- daran wirds wohl liegen....weniger is mehr- dir sollte ein gesundes baby lieber sein, als deine figur....die man übrigens auch ohne tägl. training bei laune halten kann.....
Mitglied inaktiv
Hallo, allgemein gilt Sport unter Berücksichtigung gewisser Einschränkungen für werdende Mütter als durchaus empfehlenswert. Nicht nur im Zusammenhang mit der Bewältigung des Geburtsschmerzes hat sich physische Aktivität sowohl in präventiver als auch in therapeutischer Hinsicht als sinnvoll und positiv bewährt. Neben der deutlich verringerten Häufigkeit an typischen, schwangerschaftsbedingten Unterbauchbeschwerden zeigt sich eine schmerzunterdrückende Wirkung bei Wehen und es gibt eine positive Wirkung auf den späteren Geburtsverlauf-und fortschritt. Welche Sportart für welche Schwangere ist zu empfehlen? Die Beantwortung dieser Frage orientiert sich neben medizinischen und allgemeingültigen Kriterien am subjektiven Wohlbefinden der Schwangeren, d.h solche Schmerzen können ein Warnzeichen darstellen, das man berücksichtigen sollte. Grundsätzlich sollte die Schwangere nicht an ihre persönliche Leistungsgrenze gehen ("suboptimale Leistungsgrenze" Prof. Dr. Jung, Sportmediziner)und sollte immer wieder kurze Pausen einlegen. Die Herzfrequenz sollte nicht über 140/minute steigen. Dieses dient dazu, die Sauerstoffbilanz nicht zu ungunsten des Kindes zu verschlechtern, die Körperkerntemperatur nicht übermäßig zu erhöhen und nicht in eine Unterzuckerung des mütterlichen Organismus zu gelangen. Vor und nach der sportlichen Belastung sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden, um eine Austrocknung zu verhindern. Zur Frage, welche Sportarten allgemein zu empfehlen sind kann man sagen, dass insbesondere körpergewichtsentlastende Sportarten wie das Schwimmen und das Radfahren eher zu empfehlen sind als Sportarten, bei denen das Körpergewicht selbst getragen werden muss (Laufen, Aerobics).Bei letzteren ist der Energieverbrauch und die Gelenkbelastung höher. Darüber hinaus sind aerobe (positiv für die Sauerstoffbilanz der Mutter) Sportarten, bei denen große Muskelgruppen beansprucht werden, und die rhythmischer Natur sind, vorzuziehen. Das Schwimmen stellt nach dem Spazierengehen und dem Radfahren die am meisten zu empfehlende Sportart während der Schwangerschaft dar, da sie alle großen Muskelgruppen beansprucht, die Gelenke und Bänder schont, ein günstiges thermisches Medium bereitstellt und ein geringes Verletzungsrisiko birgt. Habedank
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