Mitglied inaktiv
Hallo, ich habe gerade erfahren, dass ich schwanger bin (in der 10. SSW) und da ich in letzter Zeit ganz schön zugenommen habe und einen für mich nicht schönen dicken Bauch bekommen habe (sehe also so schon schwanger aus, auch wenn es noch nicht vom Baby kommt), würde es mich interessieren, ob es für´s Baby schädlich wäre, wenn ich in nächster Zeit erst mal kürzer trete und mich nur mit Gemüse und Vollkorn ernähre (wäre dann ja gesund! Nur eben weniger als jetzt), mich etwas mehr bewege.... kann ich so noch mal ein bisschen abnehmen, bevor es dann mit dem Baby richtig losgeht? Einen Babybauch finde ich nicht schlimm! Ich freue mich auch darauf dann einen zu bekommen! Aber ich finde es unschön jetzt schon ein Fettpolster drum herum zu haben und würde das gerne noch etwas minimieren!° Kann ich auch Bauchübungen machen für die Muskulatur? Oder ist das nicht zu empfehlen! Fehlt dem Baby was, wenn ich schonend abnehme ein paar Kilo (4 kg z.B.), weil mein Körper dann die Reserven angreifen würde die das Baby braucht? Ich bin da sehr unsicher, ist auch meine erste Schwangerschaft, aber ich fühle mich auch sehr unwohl mit dem Gewicht welches nur Fett verursacht! Immerhin will ich dann ja mit dem Baby normal zunehmen können ohne dass es dann so wahnsinnig viel wird wegen des jetzt schon erhöhten Gewichts! Ich wiege jetzt ca. 70 kg bei 1,75 m, ist zwar nicht übergewichtig, aber sonst wiege ich normal immer so um die 64 kg! Habe vor 2 Monaten aufgehört zu arbeiten, was dazu führte dass ich weniger Bewegung hatte und mehr aß (auch Frust)... das will ich jetzt weg haben! Bin sehr unsicher! Hoffe auf schnelle Antwort! LG, Derwen
Hallo Derwen, hier können Sie beruhigt sein, dass die Ernährungsumstellung keine Auswirkungen hat. Auch der Sport ist bei normalem Schwangerschaftsverlauf in jedem Fall zu befürworten, jedoch sollten Sie nicht bewusst Gweicht verlieren. 2.bei unauffällig verlaufender Schwangerschaft ohne Frühgeburtsrisiko gilt für Bauche-Beine-Po, dass die Bauchübungen sukzessive reduziert werden sollten, um sie spätestens - je nach Wohlbefinden - nach dem 7. Monat ganz wegzulassen. VB
Mitglied inaktiv
Man liest doch überall, dass man in der SS nicht gezielt abnehmen soll. Und 70 kg bei 175 cm ist doch o.k. An Deiner Stelle würde ich jetzt nicht abnehmen. Ich bin im Gegensatz zu Dir leicht übergewichtig und hätte bisher ohne Probleme abnehmen können, da ich kaum Hunger hatte, habe mich aber gezwungen, normale Mengen und einigermaßen gesund (Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Müsli,Joghurt, aber auch mal ein Stück Kuchen) gegessen. Bisher habe ich auch noch nichts zugenommen, aber halt auch nicht abgenommen (bin 17+6). Warte doch einfach bis nach der SS, so lange ist das ja auch nicht. Und wenn Du stillst, verlierst Du ja die Kilos auch schneller (wieder), habe ich zumindest gelesen. Das Dein Bauch jetzt dicker ist, muss nicht unbedingt daran liegen, dass Du zugenommen hast. Meine normalen Hosen haben in der 10. SSW auch schon gespannt trotz fehlender Gewichtszunahme (kann z.B. an einem aufgeblähten Darm, der ja jetzt träger wird, liegen). Übrigens sorry, falls Dich solche Ratschläge nerven sollten und alles Gute.
Mitglied inaktiv
Man soll auf keinen Fall abnehmen! Jetzt ist es ganz wichtig, dass Dein Kind optimal versorgt wird. Also, stell ruhig Deine Ernährung auf Grünzeug und Vollkorn um, aber versuche nicht, abzunehmen. Du wirst ohnehin zunehmen, wenn Du Dich bewusst ernährst und auf das verzichtest, was man in der Schwangerschaft mit "gutem Gewissen" reinhaut (Schokolade, Eis, etc.) kannst Du die Gewichtszunahme insgesamt begrenzen. Dann hast Du später nicht soviel drauf.
Mitglied inaktiv
Mir ging es ganz genauso, als ich schwanger wurde. Ich hatte auch gerade vorher eine etwas schwierige Zeit gehabt und einige Kilo zugenommen. Auch ich wollte gerne noch meinen Bauch "auf Vordermann bringen", bevor der dann so richtig in Anspruch genommen würde. Sowohl meine Frauenärztin als auch die Hebamme haben mir dringend abgeraten. Gerade vom Trainieren und Festigen der Bauchmuskeln. Mich hat das ziemlich angekotzt damals, und ich kann Deinen Wunsch gut nachempfinden, nicht bereits körperlich "vorbelastet" in die Schwangerschaft zu starten. Aber ich kann Dir auch was Tröstliches sagen: wenn Du nämlich einfach halbwegs gesund ißt und nicht zu viel, dann wirst Du dadurch, daß der Körper alles mögliche abzweigt für den Organismus des Fötus, automatisch wieder "fester", straffer - der Effekt ist ähnlich wie beim Abnehmen. Jedenfalls war das bei mir so. (Bis ich mir diesen schönen Effekt selbst dadurch versaut habe, daß ich dem Heißhunger auf gar nicht Gesundes viel zu oft nachgegeben habe.) Vielleicht ist das bei Dir ja ähnlich. Wie auch immer: genieß Deine Schwangerschaft so gut Du kannst!
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