Sarah9200
Hallo :) Ich habe die letzten 2 Tage Atemübungen gemacht, allerdings nicht speziell für Schwangere. Bin gerade bei 8+5 und habe die letzten paar Tage öfter mal Übungen gemacht, bei denen ich komplett ausgeatmet habe, dann für ein paar Sekunden die Luft angehalten und dann erst wieder eingeatmet habe. Hatte manchmal kurz das Gefühl, dass mir leicht Schwindelig wurde. Jetzt mache ich mir totale Gedanken wegen des Ausatmens und Luft haltens...kann das Baby dadurch im Bauch Sauerstoffmangel haben und kann es dadurch Folgeschäden geben... Danke im Voraus und liebe Grüße
Hallo liebe Sarah9200, Atemübungen sind allgemein, aber natürlich acuh in der Schwangerschaft, eine gute Sache. Allerdings solltest du in der Schwangerschaft ein paar Dinge anpassen. Erstmal zu deiner Beruhigung: Atemübungen, bei denen die Luft kurz angehalten wird, sind in der Regel unbedenklich. Dein Körper ist sehr gut darin, sicherzustellen, dass dein Baby ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Das leichte Schwindelgefühl, das du erlebt hast, ist zwar ein Zeichen dafür, dass dein eigener Sauerstoffgehalt kurzfristig niedrig war, was dich auf deinen eigenen Atemrhythmus aufmerksam macht. Dein Körper wird bei leichten Unregelmäßigkeiten in der Atmung aber weiterhin sicherstellen, dass dein Baby gut versorgt bleibt. Folgeschäden für dein Baby sind bei den beschriebenen Übungen äußerst unwahrscheinlich. Solange du nicht bewusstlos wirst oder über längere Zeit extremen Sauerstoffmangel hast, besteht kein Grund zur Sorge. Für Atemübungen in der Schwangerschaft gilt grundsätzlcih die Empfehlung: Keine Übungen, die massiv die Bauchmuskulatur beanspruchen oder Unterdruck um Bauchraum erzeugen. Und: Zurückhaltung bei Atempausen und Luft-Anhalten. Gerade wenn du geübt bist, spricht nicht dagegen, die Atempausen kurz und entspannt zu verlängern. Dies sollte aber zu keine Zeitpunkt forciert sein, um eben Schwindel zu vermeiden. Der Kreislauf ist in der Schwangerschaft etwas anders und der Körper reagiert hier etwas sensibler. Wenn du magst, kannst du gerne meinen Onlinekurs "Entpsannt schwanger" oder "Mentale Geburtsvorbereitung" nutzen. (Heute sind sie den letzten Tag vergünstigt im Sommer-Sale.) Da sind speziell für Schwangere angepasste Übungen enthalten. https://elopage.com/s/joyfulmama Alles Gute für dich und deine Schwangerschaft! Liebe Grüße, Evi Bodman
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