Intervallfasten nach z.B. Hirschhausen

Was echt? So erfolgreich? Das ist ja toll!

Etwas nimmt man aber auch ab, wenn man anstatt 16 Stunden auch mal nur 14 Stunden fastet. Ich habe vor ein paar (ich glaube 3) Monaten angefangen und schon mehrere kg abgenommen. Eine richtige Diät habe ich vorher nie gemacht, weil mir das Kalorienzählen nicht liegt. Stunden zählen schaffe ich gerade noch . Beim Abnehmen habe ich jetzt auch keine riesigen Ziele (anscheinend muss man nur alt genug werden, damit der BMI wieder für das Alter passt ). Ich wollte nur etwas abnehmen, damit ich nicht zu schwer für das kleine, dicke Pferdchen bin, auf dem ich immer noch hartnäckig versuche, auf meine alten Tage, reiten zu lernen. Diese Art des Abnehmens finde ich für mich ideal. Einfach das Frühstück weglassen und ansonsten nicht über die Stränge schlagen. Etwas Bewegung dazu und schon nimmt man ab ( in den ersten drei Wochen ging es allerdings seeeehr langsam bei mir).

Ich kann mir grad keinen Job vorstellen, in dem man pünktlich um 12 zu Mittag und bereits um 17 Uhr zu Abend essen kann? Du bist Erzieherin, oder? Ich will es auch mal ausprobieren, der erste Versuch war an meinen wechselnden Dienstzeiten gescheitert.

Das hab ich auch gerade gedacht. Und 17 Uhr Abendessen?! Da bin ich teilweise gerade mal zu Hause.

Na wenn du das nicht kannst, dann ist dein Vorstellungsvermögen wohl eher eingeschränkt.

Na,du bist ja auch eine nette....

Ihr könnt ja auch um 13 oder 14 Uhr die erste Mahlzeit zu euch nehmen und die zweite dann eben um 18 oder 19 Uhr. Das kommt doch zeitlich aufs gleiche raus. Jeder muss es eben seinen Lebensumständen anpassen. Liebe Grüße, Gold-Locke

Da Philo in früheren Postings bereits vom Intervallfasten berichtete und immer von "...wir essen..." sprach, geh ich davon aus, dass sie gemeinsame Mahlzeiten mit der ganzen Familie meinte und das ist bei uns mit Schichtdiensten und Schule und langen Arbeitswegen definitiv nicht machbar.

Aber wenn Du etwas für Dich und Deine Gesundheit tun willst, sollte doch eine Zeit lang deine Essensaufnahme Deinen Bedürfnissen angepasst werden. Wenn das zeitlich mit den Mahlzeiten deiner Familie nicht hinhaut, kannst du doch für Dich essen und Deine Familie isst eben wann anders? Wobei ihr sicher eine Mahlzeit zusammen einnehmen könnt. Ich finde - und sei mir nicht böse, denn ich meine es gar nicht so - das sind immer ein bisschen bequeme Ausreden, diese wichtigen Mahlzeiten als Familie zusammen. Ich fände es nicht schlimm, zu meiner Familie zu sitzen, während sie isst und ich eben schon eine Stunde früher gegessen habe. In meinem Fall geht mein Gewicht und mein Wohlbefinden vor.

Nun wenn du das als Ausrede siehst... meinetwegen. Unsere einzige gemeinsame Mahlzeit ist derzeit das Frühstück um 6:50 Uhr, da setze ich mich garantiert nicht hin und trinke ein stilles Wasser. Da ich aber oft erst um 12 oder 13 Uhr meinen Dienst antrete und somit oft vor 21 Uhr nicht zu Hause bin, ist Intervallfasten für mich nicht praktikabel. Ich habe meine Ernährung vor Monaten auf slow carb umgestellt und schränke mich bei Süßkram ein, dass funktioniert auch.

Du bist mir doch böse . Für mich wäre das stille Wasser so früh nun kein Problem, Du hast einen anderen Weg gefunden, das ist doch toll!

Dann würde aber mein Kind auch nix mehr essen. Nö, ich wollte nur nicht als faul abgestempelt werden :) Vielleicht kann ich Intervallfasten mal ausprobieren, wenn ich mich beruflich verändere. Richtig Heilfasten nach FXMayr würde ich auch gern wieder mal machen, aber auch dazu fehlen mir Zeit und Muße. Aber auch dafür werde ich mal wieder Zeit finden, irgendwann in ein paar Jahren.

Dann hast du noch ein junges Kind? Ok. Dann ist es schwierig. Ich wollte dich nicht als faul abstempeln. Als erstes Wort fiel mir fadenscheinige Ausrede ein, fand ich irgendwie fies, deshalb wählte ich faule Ausrede. Willkommene Ausrede wäre vielleicht besser gewesen

Wenn los carb bei dir funtioniert, ist das doch auch toll. Ich habe das mal kurzzeitig gemacht, aber weil wir als Familie abends alle zusammen essen, klappte das bei mir nicht gut ( für den Rest der Familie scheinen Kohlenhydrate irgendwie dazu zu gehören ). Ich habe auch sehr unterschiedliche Arbeitszeiten. Das 16:8 sehe ich nicht ganz so streng, normalerweise lasse ich so einfach das Frühstück weg (Kaffee schwarz ist erlaubt, wenn auch bestimmt nicht wirklich gesund, aber egal) und setze mich einfach zu meinen Kindern dazu. Am Wochenende frühstücke ich auch mit, dann versuche ich eben abends etwas früher zu essen, oder esse dann zwischendurch nichts. Auch wenn man es nicht ganz so streng macht wie Philo (siescheint 19 Stunden zu fasten und nur innerhalb von 5 Stunden zu essen), nimmt man anscheinend ab. Für mich muss die Gewichtsreduktion nicht besonders schnell gehen, Hauptsache ich habe später keinen Jojo-Effekt. Ich denke mit dem Weglassen von Süßigkeiten und insgesamt relativ gesunder Ernährung, liegen wir schon mal nicht ganz falsch.

Low Carb natürlich, jetzt habe ich schon tausendmal verbessert und das Tablet spielt mir immer noch Steiche .

Slow carb ! nicht low carb. Google mal, dass ist ein Unterschied

Ok, kannte ich bisher nicht, wieder etwas dazugelernt. Ich dachte Slow Carb gehört wie mein Los Carb in die Sparte wildgewordene Autokorrektur . Aber wenn es klappt und für dich gut durchzuhalten ist, dann ist das doch prima. Ich habe mal im WDR eine Doku gesehen, wo für unterschiedliche Menschen unterschiedliche Diäten herausgesucht wurden. Es passte einfach nicht jede Diät zu den unterschiedlichen Menschen und Lebensumständen. Ich denke mal, dass es bei uns auch so ist.

Ja, ich bin Erzieherin (und Heilpädagogin), arbeite Teilzeit am Vormittag und manchmal wird es eben 13 Uhr, bis ich zu Mittag esse. Das ist dann aber auch nicht schlimm.

Ja, ich bin Erzieherin (und Heilpädagogin), arbeite Teilzeit am Vormittag und manchmal wird es eben 13 Uhr, bis ich zu Mittag esse. Das ist dann aber auch nicht schlimm.

Ich wünsche dir viel Erfolg. Berichte dann mal bitte. Hab vor kurzem Hirschhausens Wunder wirken Wunder gelesen :)

Hab das von Karneval bis Ostern gemacht. 7:00 Uhr Frühstück, gegen 13:00 Mittag und dann Schluss.Ging gut, fühlte mich auch gut 4kg runter, leider bin ich wenig konsequent geblieben und hab alles wieder drauf.

Bei mir hat es 3 Wochen gedauert, bis sich merklich etwas tat. Ich wollte schon aufgeben. Dann ging es eine Zeitlang relativ schnell, jetzt wieder langsamer. Könnte daran liegen, dass ich das 16:8 etwas flexibler handhabe . Aber egal, Hauptsache ich kann es gut durchzuhalten und nehme nicht wieder zu.

3 Wochen? So lange könnte ich vielleicht gerade noch warten...., es muss ja gar nicht sooo schnell gehen, aber kleine Erfolge braucht man irgendwie für die Motivation. Bis jetzt fällt es mir leicht, weil ich auf nichts verzichten muss, sondern nur die Zeit einhalten. Natürlich wäre es besser, wenn man noch streng auf die Ernährung schaut, aber das klappt bei mir nicht, deswegen scheitere ich auch immer an normalen Diäten. Aber auch auf diese Weise spart mal viele Kalorien ein, wie oft hab ich abends schon gedacht, "jetzt würde ich mir gerne dies und das aus dem Süßkramschrank holen, oder noch einen Joghurt essen, oder beim Vorbeilaufen ein Stück Schokolade, das fällt alles weg.

In den ersten drei Wochen waren es bei mir wirklich nur ein paar hundert Gramm, warum auch immer. Vorher hatte ich in den letzten paar Jahren aber immer langsam aber sicher etwas zugenommen )durch Nachtdienst, Alter oder was weiß ich). Ich hoffe, dass mein Gewicht vielleicht noch etwas sinkt und dann stabil bleibt. Wenn man sich erst einmal daran gewöhnt hat, finde ich es nicht so schwer durchzuhalten. Süßigkeiten und gesüßte Getränke versuche ich ziemlich zu reduzieren und mich ansonsten einigermaßen gesund zu ernähren.