Chip
Macht das jemand von euch und nutzt dazu eine App? Gibt es gratis Apps dazu?
Eigentlich braucht man keine. Aber ich nutze Fastic ( die kostenlose Version, die Pro Version hatte ich mal, hat sich für mich nicht gelohnt) Mir persönlich hilft es doch, schwarz auf weiß zu sehen, dass ich nur noch 25 Min durchhalten muss, oder eine Übersicht über die Cheat Days zu haben. LG Mauki
Ich mach das auch ohne App...irgendwann haben sich die Zeiten einfach eingependelt... Lg Lucy
Welche Zeit nutzt du?
Ich mach 16:8 und normalerweise faste ich von 20 bis 12 Uhr. Ich hab für mich festgelegt, dass die 16 Std. Fasten im Fokus stehen... Essen tue ich normal, wenn möglich gesund und mit weniger Kalorien. Das hat mir am Anfang gut geholfen - ich hatte das vorher schon mal versucht, aber doch immer mit "Ausnahmen" verschlust. Anscheinend bin ich doch mit dem Ehrgeiz, meine Serie nicht zu zerstören,zu manipulieren :-) Und dafür hat mir die App anfangs sehr geholfen. Dann kam der Ehrgeiz dazu, doch noch mehr auf die Ernährung zu achten, ich habe eine Zeitlang Kalorien getrackt um ein Gefühl zu bekommen. Damit habe ich jetzt in 3 Monaten 8 Kilo abgenommen. Inzwischen brauche ich die App eigentlich nicht mehr, ich hatte aber kürzlich eine Phase, wo ich gemerkt habe, dass ich doch wieder etwas nachlässig wurde. LG Mauki
Ich faste 16:8. Am Anfang habe ich von 20:00 Uhr bis 12:00 Uhr gefastet, aber komischerweise fällt mir 19:00 Uhr bis 11:00 Uhr viel leichter...muss man vielleicht einfach mal ausprobiert! Lg und viel Erfolg!
Sind die Zeiten, wann man fastet, egal? Ich glaube mir würde es leichter fallen abends auf essen zu verzichten als morgens.
Ich lebe nach dem Prinzip des Intervallfastens seit 3 Jahren, wüsste aber nicht, wozu ich eine APP brauchen könnte. Meine letzte Mahlzeit des Tages ist das Abendbrot (17:00/17:30 Uhr), am nächsten Tag beginne ich mit dem Mittagessen (12:30/13:00 Uhr) wieder zu essen. Das klappt wunderbar ohne app, ich wüsste auch gar nicht, wozu die nützlich sein könnte / sollte.. LG
Ich habe mir die App runtergeladen, die Mauki nutzt. Die erinnert mich anscheinend auch daran genug zu trinken,das finde ich ganz praktisch, weil ich das immer "vergesse". Es hilft mir wahrscheinlich auch, wenn ich es in der App sehen kann wie lange ich noch durchhalten muß. Zumindest jetzt am Anfang erscheint mir das ganz hilfreich, um den Schweinehund zu überwinden. Wahrscheinlich ist es aber ganz leicht, wenn ich erstmal angefangen habe. Hoffe ich zumindest. Wie ernährst du dich dann? Isst du worauf du Lust hast mit Fastenunterbrechung? Oder eher leichte Kost?
Hallo, wir als Familie ernähren uns relativ gesund. Ich koche täglich frisch und dies fett- und zuckerarm, es gibt vorwiegend Vollkornprodukte und ich achte auf 4-5 fleischlose Tage pro Woche. I.d.R. gibt es vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser und eine große Gemüseplatte und wenn die leer geputzt ist, das Hauptgericht. Derzeit begleite ich im Kindergarten ein Kind bei der Eingewöhnung und "muss" mit diesem Kind frühstücken. Da fällt mir mittlerweile echt schwer - ich habe mich auf die Fastenphasen eingestellt und auch bis ca. 11:45 keinerlei Hungergefühle. Nüchtern lege ich an Arbeitstagen ca. 20 km Arbeitsweg (insgesamt) zurück. Auch das ist kein Problem. In der Essphase, die ja bei mir aufgrund unserer Familien-Essenszeiten recht kurz ist, esse ich ganz normal am Familientisch mit. An Getränken gibt es Leitungswasser. Meine Kinder bekommen ganz normal ihr Frühstück und ihr Pausenbrot für die Schule, ebenso am Nachmittag einen Obst- oder Gemüsesnack.
Vor der Schwangerschaft (und Geburt) habe ich das gemacht, dann musste ich umstellen. Vielleicht fange ich wieder nach dem Stillen an, währenddessen kann ich mir das nicht vorstellen. Ich hatte keine App, wüsste auch keinen Grund wieso man eine nutzen sollte. Wenn es dir aber zur Motivation nutzt, dann nur zu :) Bei mir hatte es damals ein paar Tage gedauert, danach hat sich mein Hungergefühl entsprechend umgestellt.