Mitglied inaktiv
Ich hab mir so einen Hoola-Hoop-Reifen gekauft, um auch mal drinnen Sport machen zu können, wenn ich nicht grade bei schlechtem Wetter Inliner fahren kann.
Habe das gestern auch 15 Minuten durchgezogen, mit 1,5kg Reifen.
Heute ist mein Bauch grün und blau 
wollte grade nochmal eine Runde machen, aber es schmerzt einfach so sehr.
Kennt das hier evtl jemand??
Ja, dass erging mir auch so :-)
Mittlerweilen hat sich meine Hüfte dran gewöhnt 
War bei mir genauso. Passiert danach nicht mehr. Viel spass
Alles klar. Danke. 
Huhu, google mal eine Dame, die nennt sich "Lesend durchs Leben", die hat das Hoolern als absoluter Anfänger gestartet und ist mittlerweile wirklich drin in der Materie. Einige von ihren Tipps, die ich mir gemerkt habe. 1. Der richtige Reifen (dazu musst du deine Taille umd Hüfthöhe ausmessen, die genauen Daten weiss ich leider nicht) 2. Immer in beide Richtungen hoolern, sonst gibt es Rückenschmerzen und einseitige Belastung 3. Wenn du blaue Flecken oder Muskelkater bekommst am Anfang, dann auf jeden Fall erst weiter machen, wenn das weg ist. Da gibt es noch einiges mehr, aber kannst dich ja mal selber schlau machen. Liebe Grüße
Danke schonmal für deine Tipps. Der Reifen dürfte passen, den habe ich nach Anleitung in meiner Größe zusammengesteckt.
Also mit den Schmerzen würde ich auch nicht weitermachen. Muskelkater habe ich extrem in den Beinen 
Aber das werde ich mir mal Durchlesen. Ich habe so ein Workout mit Youtube gemacht
Das ist leider ganz normal und wird besser bzw passiert dann nicht mehr! Viel Spaß!
Danke für den Thread. Hab mir direkt einen online bestellt. Ich jogge regelmäßig, aber mein Bauch gefällt mir nach 3 Kindern einfach nicht mehr. Auf Situps und co habe ich keine Lust. Aber Hula Hoop habe ich schon als Kind geliebt, dann wird es mit dem passenden Reifen sicher Spaß machen.
MMeine ochter hatte am Anfang auch immer blaue Flecken. Die Schmerzen hatte sie eingie Zeit, jetzt macht sie 30 min am Tag. Ich schaffe 5 ganze Umdrehungen 
Jop am Anfang ganz normal ;) Nach einer Woche war alles wieder gut und seitdem kams auch nicht mehr vor.
Fang am Anfang langsam an, 5 min pro Tag und das steigerst du dann pro Woche, glaub mir ist viel angenehmer
Als Anfänger würde ich nicht so schwer starten...
Ich liebe ja hoop Dance, weil es den ganzen Körper trainiert. Und bei den unterschiedlichen Tricks und Kombinationen auch Koordination und gesamtes Körpergefühl gefragt ist. Aber da nimmt man eher nicht so schwere Reifen.
Mit so einem schweren ist ja dann auch jeder Wechsel schmerzhaft. Zumindest stelle ich es mir schmerzhaft vor, wenn ich den Reifen nach unten kreise und er über meine Hüftknochen kommt oder wenn ich nach oben an meinem Oberkörper kreisen will und er mir beim Übergang an die Brüste kommt.
Aber ich glaube die schweren sind ja eher gedacht, dass man an der Taille bleibt... aber da kann man zumindest noch bisschen Arm- und Fußarbeit variieren.
Also während des hoolerns hatte ich null Schmerzen, das kam erst am Tag danach 
Ich habe ein HIIT-Workout mit dem Reifen gemacht. Das war ganz cool 
Gibt mittlerweile echt coole Workouts 
also der Reifen hat sich vom Kinderspielzeug echt weiterentwickelt 
Ich überlege seit Monaten, ob ich es auch machen soll. Hat früher ja auch richtig Spaß gemacht.
Ob mein Rücken und Bein es überstehen? Tauber kann's nicht mehr werden
Wo bzw welche Reifen habt ihr bestellt? Ich habe bei einer Bekannten so ein billiges Ding gesehen, angeblich 1,2kg, hat aber nur 800g oder so. Und sieht aus, als würde es mit dem nächsten Schwung auseinander fliegen. Hat mich nicht so überzeugt.
Kann man das auch machen, wenn man völlig unfit ist? Beine würde ich gern trainieren, und wenn ich lese, dass das Muskelkater in den Beinen macht, dann werde ich hellhörig, weil das ja bedeutet, dass sich da irgendwas tut. Wie geht man am schlauesten dann vor?
Ja, das geht auch wenn man unfit ist. Wichtig ist vor allem, dass der Reifen nicht zu klein ist, wenn man anfängt. Mindestens bis zum Bauchnabel. Umso größer umso einfacher. Und anfangs nicht übertreiben. Wenn du sagst dein Schwerpunkt sollen unter anderem die Beine werden würde ich empfehlen mit der Zeit auch das hoolern an Oberschenkeln, Knie und Unterschenkel zu lernen. Dafür gibt es super YouTube Tutorials. Dafür würde ich aber einen leichteren Dance Hoop empfehlen und keinen schweren Fitnesshoop. Nicht, dass du die die Knie dabei verletzt. Falls du noch Fragen hast kannst du mir gerne schreiben.