Geschrieben von Pinguini am 30.09.2019, 8:20 Uhr

nächtliche Rückenschmerzen

Hallo zusammen,
Ich bin momentan ein bisschen am Verzweifeln. Tagsüber ist ein Rücken ok. Ich bewege mich viel, aber nicht zu viel. Ich hebe nix, mache meine Yoga-Gymnastik aus dem Kurs...und nachts wache ich mindestens drei mal auf mit starken Schmerzen. Der ganze Rücken brennt irgendwie. Dann stehe ich auf, laufe herum...ziehe um auf das Sofa, dann wieder ins Bett...
Ich verstehe gar nicht warum, mein Bauch ist nicht so groß, ich hab ein Seitenschläferkissen und liege brav auf der linken Seite. Ich möchte mir keine neue Matraze kaufen müssen, was soll ich mir denn in der Schwangerschaft noch alles kaufen? Bin ja schon komplett neu eingekleidet. Von Unterwäsche bis Regenjacke. Hätte nie gedacht, dass schwanger sein so teuer ist.
Wie geht es euren Rücken und was macht Ihr, damit es besser wird?

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6 Antworten:

Re: nächtliche Rückenschmerzen

Antwort von Juliette-Baguette, 24. SSW am 30.09.2019, 9:32 Uhr

Ich fühle so mit dir
Ich habe zwar auch tagsüber (bei unzureichender bewegung) rückenschmerzen aber nachts wache ich auch oft davon auf.
Bei mir ist es ein dumpfer Schmerz im unteren Rücken. Einfach super unangenehm.

Ich weiß auch nicht was ich dagegen machen kann. Ich baue in mein Sportprogramm schon extra rückenübungen ein und es hilft dennoch nichts

Nachts hilft dann aber manchmal ein wärmekissen. Vielleicht mal ausprobieren?

Das kenne ich aus der ersten SS absolut gar nicht

Ich wurde letzte Woche mit tape am Rücken bearbeitet und zumindest bei mir hat es das nur schlimmer gemacht

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Re: nächtliche Rückenschmerzen

Antwort von LanaMama, 25. SSW am 30.09.2019, 11:21 Uhr

Huhu,

Ja, hab das jetzt auch und weiß, es wird bei mir bis zum Ende so bleiben, weil es die letzten beiden Male so war.

Was hilft:
- abends auf dem Sofa ein dickes fettes Kissen in den Rücken

- vor dem Insbettlegen auf Deinem Bett in den Vierfüsslerstand gehen und einen richtig schönen Katzenbuckel machen und möglichst ein paar Minuten halten. Also das Schwangerschaftshohlkreuz aufdehnen. Das entlastet ein bißchen.

- Statt des Seitenschläferkissens ein Stillkissen nehmen, das ist nochmal anders flexibel. Ich weiß, Du wolltest keine Anschaffungen mehr machen, aber ein Stillkissen ist auch für Baby eine der wichtigsten Dinge, finde ich. Also egal ob man stillt oder Flasche gibt, einfach ein wichtiger Alltagshelfer.

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Re: nächtliche Rückenschmerzen

Antwort von Pinguini am 30.09.2019, 11:50 Uhr

Danke für eure Mitgefühl die lieben Tipps. Stillkissen kaufen steht heut auf meiner Agenda . Das habe ich bis jetzt immer aufgeschoben.
Hätte nie gedacht, dass das mit dem Rücken so früh schon anfängt. Dass es im 9. Monat beschwerlich wird, damit hatte ich gerechnet...

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Re: nächtliche Rückenschmerzen

Antwort von Enero2020, 26. SSW am 30.09.2019, 20:49 Uhr

Meine Rückenschmerzen halten sich noch in Grenzen aber Entlastung für den Rücken ist schon sehr angenehm.
Ich habe ab und an ein Heizkissen das hilft ganz gut, habe ein Stillkissen für die Nacht, auch sehr angenehm. Katzenbuckel hab ich auch schon gemacht. Was ich neulich aber ganz gut fand, war ein Kissen so im Steißbereich. Das Popöchen/Becken also etwas in die Höh und der Rücken krümmt sich quasi wie beim Buckel nur das man halt liegt. Das fand ich sehr angenehm, wenn der Bauch wohl noch nicht so schwer ist. So langsam merkt man ja doch das Gewicht.

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Re: nächtliche Rückenschmerzen

Antwort von Sarii24, 27. SSW am 30.09.2019, 21:10 Uhr

Hey, also ich kann dir auch nur ein Stillkissen empfehlen. Ich schlafe da mittlerweile drauf und liebe es. Aber ich muss dazu sagen ich gehe regelmäßig auf meine Blackrolle für den Rücken und ich habe ein Elektrisches Bett, wo ich die Kopflehne hochmachen kann und ich habe die jetzt immer ein bissel oben und seid dem schlafen wie ein Baby. Sogar auf mein Rücken. Dabei bin ich von Natur aus ein Bauch und Seitenschläfer. Manchmal schaffe ich es auch noch auf mein Bauch zu schlafen.

Mit der linken Seite meinte meine Habamme ist Quatsch, einfach so liegen wie es dir gefällt und wie es dem Baby gefällt.

Aber das Kissen hilft wirklich. Oder mache dir ganz viele Kissen nach hinten.

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Re: nächtliche Rückenschmerzen

Antwort von Ma18Ma20, 26. SSW am 01.10.2019, 18:31 Uhr

Hallo,

also ich kann diese Übung nur wärmstens empfehlen. Kann man auch als Schwangere machen (soll man auch)
Aber nur soweit es einem auch noch zumutbar ist.

Ansonsten auf einen Stuhl setzen, linke Hand auf das rechte Knie, rechte Hand auf der rechten Seite hängen lassen. Dann ganz langsam den Rücken drehen und mit der linken Hand aber leicht gegensteuern/dagegen halten.

Ist so me Yogaübung...

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