Meine Familie
sehr geehrte Frau Rex , Ich habe mein Baby am 02.10.2022 geboren ,meine Frage wäre ob ich Squats machen darf oder ist noch früh Sport zu machen?? Mit freundlichen Grüßen
Liebe Meine Familie, damit wäre ich drei Monate nach Geburt noch etwas vorsichtig. Am besten kann deine Hebamme nach deiner Rectusdiastase mal schauen und dir dementsprechend Übungen benennen. Leichte Übungen für die seitliche Bauchmuskulatur kannst du machen aber auch gleichzeitig an dein Beckenboden denken, der bei diesem Übungen mit beansprucht wird. Am besten besuchst du einen Rückbildungskurs. Dieser wird von der Krankenkasse bezahlt wird. In einem solchen Kurs bekommst du viele Übungen für zu Hause genannt und du merkst genau an welchem Muskeln und Körperstellen du arbeiten kannst. Liebe Grüße Steffi Rex
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