Raya
Hallo, ich ich stille mein Kind voll habe aber in der letzten 2 Monaten 6 kilo zugenommen. Meine Frage ist wie viel Kalorien muss ich essen damit ich vollwertige Milch habe aber nicht mehr zunehme? Ich bin schon ein ziemliches schwergewicht wenn das eine rolle spielt. ich möchte keine Diät machen aber kalorienzählen würde ich schon gerne. Ich will sie gerne ein Jahr stillen aber nicht unbedingt zu meinen jetzigen fettpolster welche noch dazu fressen ... Danke :) mit freundlichen grüßen
Liebe Raya, statistisch gesehen erreichen stillende Frauen ihr Vorschwangerschaftsgewicht schneller wieder als nicht stillende Frauen und statistisch gesehen braucht eine stillend Frau zwischen 300 und 600 kcal pro Tag mehr als eine nicht stillende Frau. Doch die Statistik ist eben nur eine Durchschnittsangabe und es gibt immer Ausnahmen. Es gibt in der Tat Frauen, die in der Stillzeit sogar zunehmen. Aber ehe Du jetzt deine hartnäckigen Pfunde auf das Stillen schiebst, solltet Du vielleicht einmal deine Schilddrüse untersuchen lassen , da es manchmal nach einer Schwangerschaft zu Problemen kommen kann. Du kannst versuchen, durch ganz bewusste Ernährung und viel Bewegung dein Gewicht zu reduzieren (aber bitte nicht unter 1800 kcal pro Tag kommen). Das kann recht langsam gehen, aber wenn sonst alles in Ordnung ist (wie schon erwähnt z.B. Schilddrüsenprobleme ausgeschlossen sind), dürftest Du so allmählich von deinen Kilos runterkommen. LLLiebe Grüße, Biggi
Jendriks_Mama
Hallo, mir geht es ähnlich. Du kannst ganz normal weiter essen. Stillende Mamis brauchen ungefähr 300 Kalorien mehr am Tag, aber das ist auch kein Muss. Deine Ernährung sollte ausgewogen sein. Weißt du, was mir geholfen hat? Lange Spaziergänge mit dem KiWa! Viel Erfolg!
Mitglied inaktiv
Es könnte nützlich sein, bezüglich des Gewichts die Schilddrüsenwerte untersuchen zu lassen, vor allem, wenn Du Dich häufig schlapp oder müde fühlst (klar, tut man eh mit einem kleinen Kind ;-)). Bei mir hatte die Schwangerschaft eine Thyreoiditis hervorgerufen, und ich muss Schilddrüsenhormone nehmen. Seitdem nehme ich, bei vernünftiger Ernährung ohne Süßigkeiten, nicht mehr zu, sogar minimal ab. Je eher man das weiß, desto größer die Chance, dauerhaft auch gewichtsmäßig etwas zu bewirken. Hormonumstellungen scheinen die Hashimoto Thyreoiditis bei manchen Frauen zu triggern, wenn die Anlage dazu vorhanden ist. Alles Gute! Sileick
Raya
Das ist es ja hab eine Schilddrüsenunterfunktion auch schon vor der Schwangerschaft anscheinend kam nur dann als ich schwanger war raus hab mich früher schon immer gewundert wie schnell ich zu nehme :( war auch beim Arzt und er meinte es ist auch angestiegen trotz 50 mg l thyrox :( Naja und er meinte aber er will es nicht erhöhen .. Ich weis ja nicht. Hab auch abgenommen bis vor der Schwangerschaft aber dann wieder 6 kg zu hab auch viel genascht .. Wollte halt nur wissen bis zu wie viel kalorien ich essen darf und das die liebe stillberaterin geschrieben hat nicht weniger als 1800 ist eine perfekte Aussage :) Das lässt doch was zu .. Mal Schaun fange jetzt auch an mich gesünder zu ernähren :D
:-)
Mitglied inaktiv
Hallo noch einmal, einige Monate nach der Geburt ist normalerweise, wenn gestillt wird, der Hormonbedarf noch höher, darum solltest Du sehr regelmäßig schauen lassen. Entscheidend für die hormonelle Einstellung ist übrigens, entgegen der Ansicht vieler Ärzte, wie Du Dich fühlst und wie Dein Körper reagiert (zunehmen, abnehmen, Haarausfall??, Müdigkeit etc). Ein guter Endokrinologe kann da möglicherweise besser helfen. Es hilft, weiß ich aus eigener Erfahrung, natürlich oft (aber nicht immer!), wenn man das Naschen lässt. ;-) Alles Gute! Sileick
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