Mitglied inaktiv
hallo frau welter, alle anderen! meine frage ist etwas komisch, ich stille meine 17 wochen alte tochter voll. sie hat einen 2-3 std. rhytmus, je nach tagesform ihrerseits. ist ja alles gut und schön, nur ich habe ein kleines problem mit meiner ernährung. ich komme fast nie dazu, mir mittags was gutes zu kochen. meist esse ich eine suppe, oder irgendwas anderes schnelles. früh ist auch wenig zeit. mein baby will meist beschäftigt werden. es geht schon mal ne halbe stunde ohne mich, aber dann ist wieder geschrei. nun meine frage, ist die muttermilch dann schlechter, weniger nahrhaft, wenn ich mich so unregelmäßig und falsch ernähre? ich habe ein wenig bedenken, daß baby dann nicht genug abkriegt, also an vitaminen und nährstoffen. wie macht ihr anderen mütter denn das so mit dem essen?
? Liebe Melanie, Obwohl sich Frauen in verschiedenen Ländern und unterschiedlichen Kulturen sehr unterschiedlich ernähren gibt es so gut wie keine Unterschiede in der Zusammensetzung der Muttermilch. Es ist sehr schwierig bis unmöglich, die Milchzusammensetzung deutlich über die Ernährung zu beeinflussen. Dies mag ein Schachzug der Natur sein, um das Überleben des Babys zu sichern. Ernährt sich eine Mutter nicht gut, so geht dies zunächst nicht zu Lasten der Qualität der Muttermilch, sondern zu Lasten der Mutter. Erst wenn die Reserven der Mutter erschöpft sind (zum Beispiel bei schwer unterernährten Frauen in Hungergebieten), kommt es zu Veränderungen der Muttermilch, die jedoch weniger die Qualität als die Quantität betreffen. Auch Stress führt nicht zu einer Qualitätseinbuße der Milch. Auch hier gibt es nur eine Ausnahme, dass die Milch nicht alles enthält, was das Baby braucht: bei extremen Ernährungsformen ohne jegliche tierische Produkte (vegane Ernährung) kann der Gehalt an Vitamin B12 in der Muttermilch nicht ausreichen. Ich gehe jedoch davon aus, dass Sie weder kurz vor dem Hungertod stehen, noch sich streng vegan ernähren oder gar an Hyperlipoproteinämie leiden. Versuchen Sie sich den Alltag so einfach wie möglich zu machen. Scheuen Sie sich nicht, sich auch am Tag, wenn das Kind einmal schlafen sollte, hinzulegen. Es ist jetzt nicht wichtig, dass die Fenster regelmäßig geputzt werden und die Bettwäsche optimal gebügelt ist, sondern es ist wichtig, dass Sie sich genügend Ruhe und Erholung und auch einmal etwas für sich gönnen. Denken Sie daran: Muttersein ist überaus anstrengend und je kleiner das Kind ist, um so anstrengender kann es sein. Lassen Sie sich vielleicht von Ihrem Partner kleine Zwischenmahlzeiten fertig machen, die Sie mit einer Hand essen können. Wenn ein Teller mit Häppchen (Käsewürfel, Obst, Brot, Kräcker ...) fertig im Kühlschrank steht, können Sie zum Beispiel die Zeit während des Stillens nutzen, um etwas zu essen und zu trinken. LLLiebe Grüße Biggi Welter
Mitglied inaktiv
Hallo, laut Informationen des der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BzgA) änderts sich die Zusammensetzung der Muttermilch eigentlich erst dann negativ, wenn die Mutter selbst stark untergewichtig ist. Nichtsdestotrotz solltest Du darauf achten, ausreichend zu essen. Ab und an ein Tiefkühlgericht schadet nicht, und auch ein dick belegtes Brot und Obst sind schnell verzehrt. Ich habe mir angewöhnt, nur jeden zweiten Tag eine größere Portion zu kochen. Am anderen Tag gibt es dann den Rest. Vielleicht passt es zeitlich bei euch auch besser am Abend warm zu kochen. Ich habe unsere Kleine auch schon im Kinderwagen in die Küche gestellt, sie dort auf eine Matte gelegt oder sie sogar im Tragetuch gehabt um in Ruhe zu kochen. Beim Tomatenschneiden zuszusehen findet sie interessant! Alles Gute.
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