Larax94
Hallo Biggi, ich hatte dich schon mal zum Thema Calcium befragt. Ich hatte gefragt, ob meine Tochter (13 Monate) über die Muttermilch noch genügend Calcium bekommt bei etwa 4 Stillmahlzeiten pro Tag, wenn sie keine zusätzlichen Kuhmilchprodukte bekommt. Du hattest dies bejaht, was mich sehr beruhigt hat. Ich habe nun zwei Anschlussfragen: 1. Ich habe gelesen, dass der Calciumgehalt der Muttermilch von der Calciumaufnahme der Mutter abhängt. Stimmt das? Ich esse zwar Kuhmilchprodukte täglich, aber habe nie darauf geachtet, ob es die erforderlichen 1000mg Calcium pro Tag sind... 2. Morgens nach dem Aufstehen merke ich immer ein leichtes Stechen und Kribbeln in den Füßen, das nach wenigen Sekunden und ein paar Schritten verschwindet. Hängt dies mit Calcium zusammen? Ich meine mich zu erinnern, was gelesen zu haben... Sollte ich vielleicht Calcium unterstützend supplementieren? Ich habe nicht vor demnächst abzustillen. Liebe Grüße und vielen Dank
Liebe Larax94, Untersuchungen haben auch ergeben, dass vegetarisch lebende Mütter weniger Kalzium und weniger Vitamin D als andere Mütter aufnehmen. Dadurch wurde aber der Kalziumgehalt ihrer Milch nicht beeinflusst (Dagnelie, 1992). Der Kalziumbedarf ist in der Stillzeit erhöht (1200 mg pro Tag für eine stillende oder schwangere Frau im Vergleich zu 800 mg pro Tag bei einer nicht stillenden und nicht schwangeren Frau). Dabei ist in der Stillzeit die Kalziumausnutzung aus der Nahrung verstärkt im Verhältnis zu einer nicht stillenden Frau. Um einem Kalziummangel vorzubeugen sollte die Frau auf eine einigermaßen ausgewogene Nahrung achten. Die heißt nicht, dass du nun literweise Milch trinken musst, es gibt auch noch andere Kalziumlieferanten. Eine Tasse (227 g) gekochter Chinakohl ist eine alternative Möglichkeit zur Kalziumversorgung und bietet 86 % des Kalziumgehaltes einer Tasse (240 ml) Milch. Eine halbe Tasse (113 g) Sesamkörner - die zu Backwaren und Pfannkuchenteig hinzugefügt oder über Salat oder Getreide gestreut werden können - enthält doppelt so viel Kalzium wie eine Tasse (240 ml) Milch. Weitere Kalziumlieferanten sind Melasse, mit Kalzium angereicherter Tofu, Spinat, Broccoli, Zwiebelkraut, Winterkohl, Leber, Mandeln und Paranüsse sowie Dosensardinen und Lachs. Lieben Gruß Biggi
Larax94
Okay also gelten die 35mg Calcium pro 100ml Muttermilch unabhängig von der Ernährung der Mutter? Dann ist eigentlich Eisen fast der einzige Nährstoff der tatsächlich knapp werden könnte, wenn Kleinkinder wenig feste Nahrung zu sich nehmen oder? LG und Danke für die Beantwortung meiner Fragen
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