Rückbildung vom Schwangerschaftsbauch nach 9 Monaten

o.T.

Hallo Karinsun, da Du ja Dein Ausgangsgewicht wieder hast, kann es ja nicht an den "übrig gebliebenen Pfunden" liegen,... Sprich mit Deiner Hebamme/Gyn oder Physiotherapeuten, ob sich Dein Bauchspalt (Rektusdiastase) geschlossen hat. Es kann oftmals daran liegen, daß der Spalt noch zu groß ist und sich deshalb die inneren Organe dagegen drücken und der Bauch so kugelig ist. Frage ist: Hast Du Rückbildungsgymnastik & anschließend selbst was getan? Denn das Gewebe ist gerade nach 2 Kindern einfach sehr gedehnt und muß gefestigt werden,.. bzw. braucht der Körper meist doch Unterstützung, um in die alte Form zurück zu gelangen,... Wenn die Narbe auch in der Tiefe gut verheilt ist, und Du rückbildungsgymnastik gemacht hast, UND der Bauchspalt schon verschlossen sein sollte, dann mach unbedingt was für die Bauchmuskulatur,... Aber eines sollte uns Frauen klar sein - auch wenn es schwer fällt. Oftmals bzw. meistens sieht der Körper danach nicht wie vorher aus. Was nicht unbedingt vom Gewicht abhängig ist,..... Alles Gute. Puw

... neben Bauchübungen natürlich auch Beckenbodentraining (was Frauen generell ihr Leben lang tun sollten, um Senkungsproblemen vorzubeugen, sie zu minimieren etc.) und auch Rückenübungen - damit keine Dysbalance entsteht!!!

Das Problem hab ich auch und meine Frauenärztin hat mir Krankengymnastik verschrieben. Die Physiotherapeutin hat mir folgendes erklärt: Während der Schwangerschaft stützen sich die Organe quasi auf der vergrößerten Gebärmutter ab und fallen nach der Geburt praktisch ins Bodenlose. Auf der dann wieder verkleinerten Gebärmutter, auf der Blase und auf dem Beckenboden dürfen sie sich nicht ablegen, weil diese Organe das nicht mögen und von daher nutzen sie den Platz, der durch die schlaffe Bauchdecke vorhanden ist, nämlich nach vorne, das was dann eben aussieht wie eine Schwangerschaft. (Wichtig ist es, die schräge Bauchmuskulatur zu trainieren, damit der Spalt zwischen den gerade von oben nach unten verlaufenden Bauchmuskeln geschlossen wird, sonst gibts Lücken, und damit entsteht die Gefahr, dass es zu (Leisten-) Brüchen kommt, aber richtiges Muskeltraining ist im Grunde noch nicht dran. Die Muskeln können nicht auffangen, was an "Unordnung" noch vorhanden ist.) Die Therapeutin hat mir empfohlen, folgende Übung zu machen: Rückenlage, Hände auf den Bauch, tief ein und ausatmen. Bei jedem Ausatmen gehen die Hände mit dem sich nach unten senkenden Bauch Stückchen für Stückchen nach unten, bis er sich nicht weiter senken kann. Dann geht es bei jedem Einatmen wieder Zentimeter für Zentimeter nach oben, bis es nicht weiter rauf geht. Auf diese Weise geben die Hände den inneren Organen wieder ein Gefühl dafür, dass sie Halt haben,bzw. sich selbst halten können und keine Stütze brauchen. Meine Hebamme hat mir zusätzlich geraten, den Bauch täglich kräftig, wie einen Hefeteig, zu kneten und im Uhrzeigersinn zu massieren, damit die überschüssige Haut sich zurückbildet. Viel Spass beim Üben und einfach ein dickes Fell wünsch ich dir. Wir sind Frauen, und keine Barbies. Lieben Gruß Glühwürmchen

Hallo Puw und Gluehwürmchen, vielen Dank für Ihre Rückmeldungen. Jetzt habe ich wieder einen Anhaltspunkt, woran die mangelnde Rückbildung liegen könnte. In der Tat ist meine Rektusdiastase noch vorhanden (ca. 2-3 Fingerkuppen breit). Hab zwar an einem Rückbildungskurs teilgenommen, aber der war mehr recht als schlecht. Ich werde versuchen, von meinem Arzt ein paar Behandlungen für Krankengymnastik verschrieben zu bekommen. Oder ich nehm nochmal Kontakt zu einer anderen Hebamme auf, die eher auf Rückbildung spezialisiert ist. Mein Bauch muss ja gar nicht mehr genauso aussehen wie vor der SS, hatte noch nie "Model-Ambitionen", aber ich wäre halt froh, wenn ich nicht mehr wie im fünften Monat aussehen würde... Grüße, karinsun

Hallo, gern geschehen. Wenn die Rektusdiastase noch 2-3 Kuppen breit ist, empfehle ich Dir unbedingt täglich Beckenbodentraining zu machen UND die SCHRÄGEN Bauchmuskeln. der Spalt wird sich dann weiter shcließen und dann kannst Du die gerade Bauchmuskulatur hinzu nehmen. Dann wird auch die "Kugel" besser.... Ausdauersport wie Walken, Schwimmen, Radfahren oder eben Spaziergänge sind auch super, weil sie die Haltung verbessern und zusätzlich für Muskelaufbau sorgen;-) Mit der KG ist es immer so eine Sache. Viele Ärzte schreiben es leider nicht auf (also die Gyn), weil deren Budget bzgl. Krankengymnastik nicht soooo groß ist. Außerdem ist es schwer, einen Physiotherapeuten zu finden, der sich mit dem Beckenboden gut auskennt. Ist zumindest meine Erfahrung. Meiner ist immer froh, wenn ich die Kurse bei ihm anbiete - weil ich als Beckenbodentrainerin da fast mehr Ahnung hab, als er,.... ABER das ist ja auch sehr individuell. Denke, es gibt auch super Literatur. sei es bei www.beckenboden.com (Der weg zur weiblichen Mitte) oder andere Bebo-Bücher. Wichtig zu wissen ist: ein Rückbildungskurs ist immer nur ein Anreiz etwas zu tun. Frau muß "leider" danach alleine weiter machen,... das immer in den Alltag einzubauen, ist nicht immer leicht - ich weiß;-( Alles Gute! Puw